瘦全身的有效運動

我們周邊現在肥胖的人是越來越多， 所以減肥成為當下非常熱門的一個話題， 減肥的方法有很多種， 有些朋友喜歡選擇控制飲食的方法來減肥， 有些朋友可能會選擇減肥的藥物來瘦身， 但是最為健康有效的減肥方法還是運動， 下文我們就給大家介紹一下瘦全身最有效的運動。

女生們對於身材的追求總是完美而苛刻的， 幾乎沒有女生會覺得自己瘦， 多少都會對自己的各個部位不滿意， 希望自己能夠再瘦一點瘦一點， 也希望自己的身材能夠凹凸有致， 該瘦的地方是瘦的， 該胖的地方就圓潤一些， 這樣才是最完美的身材。

瘦全身減肥方法

STEP1：平躺地面， 雙手往肩膀兩側平攤， 雙腿保持伸直併攏， 往上抬起， 使之與地面成直角。

STEP2：保持上身不離開地面， 慢慢把雙腿轉向左方， 然後換邊進行。

STEP3：雙腿慢慢往上抬起， 儘量與地面垂直， 背部離開地面， 過程中可用雙手扶住腰側以保持平衡。

STEP4：保持此動作， 然後雙膝彎曲， 保持片刻後放下， 放鬆。

STEP5：坐姿， 雙腿併攏伸直， 雙手撐地， 腰背挺直。 抬起臀部， 手臂伸直， 繃緊腳尖， 使腳掌平貼地面。

STEP6：平躺地面， 雙腿打開與肩同寬， 膝蓋彎曲， 雙手自然放在身體兩側。 用力抬起臀部， 使身體呈拱橋狀， 同時雙手交握放在臀部下方。

肥胖的出現讓我們非常的煩惱， 但是減肥也不是一朝一夕就可以完成的， 減肥是需要我們付出汗水的， 上文為大家介紹了瘦全身最有效的方法， 希望大家能夠堅持做下去。