雙人瑜伽：練的不僅僅是韌性，這些才是高難度！
一人平躺於地面， 雙腿伸直撐住另一人的胯部， 另外一人配合， 九十度倒立。 一定要注意保持平衡。 是不是真閨蜜， 這套瑜伽動作一試就知道啦~
如果覺得這套雙人瑜伽動作太難的話， 沒關係， 考驗臂力的時候到啦， 180度平行， 手臂撐直抓住對方的腳踝， 閨蜜們可一定要撐住啦！
一人坐直於瑜伽墊上， 雙手直直地舉起， 另一人倒立， 雙手分別撐在他雙腿上， 看起來簡單的動作，
雙人瑜伽的好處是可以借力使力， 達到瑜伽中的平衡姿態， 達到更好的拉伸， 不妨和你的閨蜜來個如下的“雙劍合璧”吧。
有時候， 瑜伽就像感情本身， 我們以最合適的姿勢包容彼此。 這個動作可以幫助對方更好地拉伸也可以舒展自己。
雙人瑜伽的精華不在於難度多高， 而在於兩人之間的默契， 想要快速增進感情， 不妨約一場雙人瑜伽吧！
相對而言， 瑜伽是一種不容易中途放棄的練習， 一旦接觸瑜伽， 可能在以後的很多年裡你都會用到。 但在繁忙的生活中， 還是有很多人“三天打魚兩天曬網”， NO 應該是“三天打魚五天曬網” ， 這會讓練習效果大打折扣。 因此， 讓你的練習成為一種習慣，
1、 結伴練習
常來瑜伽的朋友知道， 跟朋友一起來習練瑜伽， 大家興致更高、勁頭兒更足。 如果能和家人或要有一起來練瑜伽， 一定要好好組織一下。 特別是和家人一起練， 瑜伽中有很多練習是適合男人和小孩的， 很多家長都反映， 在和孩子一起練瑜伽之後， 親子關係更為融洽。 一家人在練習中相互支持、相互鼓勵， 其樂融融， 共同受益。
2、 選擇多種體位法
人的身體會在幾周之後適應某種運動形式。 這段時間就是“運動週期”， 過了這段時期， 很難再收穫明顯的效果， 除非你做出改動。 瑜伽在這方面具有天然的優勢， 層出不窮的體位法， 同樣的功效也有好幾種可供選擇，
3、 保證一定的練習頻率
每週只瑜伽習練1-2次的人比每週3-4次的人更容易半途而廢。 因為瑜伽習練的頻率比瑜伽習練的單次時間更能影響到你的毅力。 如果你不能天天練瑜伽， 可以隔一天進行一次或隔兩天進行一次， 一定要保持一種大致均勻的頻率。
4、 制訂備用方案 意外情況經常有機會打斷你的練習計畫， 你大可不必因為錯過了一兩次練習而感到愧疚， 但也不要心安理得地一再錯過。 借助備用方案來讓你的練習持續下去， 比如， 本來安排的是戶外練習， 可以轉到室內進行;原計劃早上進行的練習， 可以改到傍晚練習。 瑜伽對場地的要求不高， 只要有一塊瑜伽墊， 別的就好辦了。
5、 制定適合自己的目標 設定一個目標無疑可以説明你更好地把練習堅持下來。 短期目標應該是短期、具體而現實的， 而且如果你很輕鬆地就達到了這個目標， 那麼應把目標訂得更高， 並且每過一個月就核查一次， 以確保沒有偏離正確的方向。
6、 記錄自己在瑜伽中的改變 研究發現， 堅持記錄健身日誌的人更容易有改變。 瑜伽練習也是一樣， 記錄可以説明你反觀過去、設立新目標。 有記錄習慣的人進步更大。
7、 試試“微型”的練習 隨時隨地動一動。 如果你的時間實在太少， 可以每天只抽出10-15分鐘來運動， 以保持身心處於一個良好的狀態。 你可以選擇在清晨用5分鐘的時間來練習瑜伽呼吸法， 或是某一個體式， 雖然每天只做一遍微型運動，
8、 學著留出瑜伽時間 在電腦上貼上及時貼， 或設定鬧鐘， 讓它每天提醒你在固定的時間習練瑜伽。 當你每天在相同的時間做相同的事時， 就能逐漸養成習慣。 一旦形成了固定的模式， 每天的瑜伽練習就會和吃飯、睡覺一樣重要了。
