排毒與減肥怎麼做

日常生活當中排毒與減肥這是很重要的兩項必做的方式， 減肥需要排毒排毒需要減肥， 我們身體中所有的毒素， 都是因為吃下去的東西產生了消化不了排泄不出而引起的， 這不僅會讓我們的腸道受影響， 內分泌受影響消化系統也會受到影響， 那麼排毒又減肥方法有哪些呢!

要減肥， 先調節腸胃， 清除體內的毒素， 才能夠健康持久的保持， 來看看排毒減肥的方法吧。

方法/步驟

多清潔

保持毛孔暢通， 就可以幫助皮膚呼吸， 順利排毒。 肌膚的排毒保養， 最重視清清潔類， 像是利用去角質或深層清潔面膜等產品， 帶走肌膚表面的髒汙， 就能保持毛孔暢通。

多清腸

毒素長期累積體內， 輕易讓人有口臭或便秘的困擾， 所以筆者們要多吃有菜杆部位及綠葉的青菜， 水果等高纖維食品和豆類， 紅糙米， 全麥麵包等粗食來促進腸胃蠕動。

多喝水

肝腎是人體的解毒器官，

如何排毒減肥法

多抗氧

日常保養儘量選擇含抗氧化成分的保養品(比如：維生素c或葡萄籽等)或多攝取蔬果類， 都能積極阻隔自由基的傷害， 提高肌膚的免疫力， 減少毒素的累積。

多流汗

泡澡， 就是利用熱氣讓毛孔收縮， 肌膚大量排汗， 絕對是很好的排毒法。 若想著效果更顯著， 加浴鹽到水裡， 就能加強清除有害物， 排除廢物。 另外， 每週固定運動， 也能加速淋巴迴圈， 有助排毒。

如何排毒減肥法

多呼吸

深呼吸可以把養分運至體內， 排出不必要的廢物， 建議天天最少做5分鐘深呼吸， 或趁睡前深呼吸，

少曝曬

大量的曝曬體內會產生自由基， 讓身體與肌膚的反抗能力降低， 毒素累積

少壓力

過多的壓力， 會產生自由基， 讓新陳代謝變慢， 間接累積毒素。

大部分肥胖的人身體肥胖， 那是因為毒素殘留在， 消化系統中讓消化系統變得不好腸胃功能下降新陳代謝變慢， 長時間的毒素殘留還會引起口臭， 內分泌失調， 雀斑和痘痘， 在減肥同時要多喝水多排毒， 平時吃一些新鮮的水果蔬菜也注意排毒， 減少毒素，