在家練瑜伽減肥的方法

減肥一直是今天很多人想要堅持的， 完美的身材， 能夠讓自己更加的有自信， 不管是女性還是女性， 都希望自己擁有完美的身材， 而瑜伽減肥也是很多人喜歡的一種減肥方法， 而在家裡練瑜伽也是非常的方便， 可是， 在家練瑜伽減肥的方法有哪些呢？大家快來看一看吧！

一 腰背減肥方法

怎麼在家練減肥瑜伽?身體直立， 兩腿張開， 力度集中於肛門處。 雙手高舉過頭， 兩掌心的距離大約為頭的寬度。 慢慢地把腰部轉向左側， 上半身和手臂也跟著轉動， 背部儘量伸直。 慢慢回轉， 朝向正面時雙手慢慢放下。 休息片刻， 再向另一側做同樣動作。

減肥效果：減細腰圍， 增強腰部柔韌。

二 腰腹減肥方法

怎麼在家練減肥瑜伽?直立， 兩腿分開約1米， 腳尖向前。 深呼吸， 緩緩將左手舉過頭， 吐氣， 身體緩緩向右側傾倒， 右手放在右腿側， 正常呼吸， 保持該動作5—10秒鐘。 深呼吸，

減肥效果：堅實腹部和腰部， 放鬆後背。

三 腿部減肥方法

怎麼在家練減肥瑜伽?站立， 雙腿分開30釐米， 腳尖向前， 手臂前伸， 與地面平行。 吸氣， 抬起， 用腳尖站立;吐氣， 下蹲， 緩緩將臀部放於腳後跟上， 保持背部挺直和腳尖著地。 正常呼吸， 動作維持5秒鐘， 吸氣， 站起。 吐氣， 放鬆， 再重複一遍。

減肥效果：奇妙地改變大腿腿形， 增強腿部力量。

看了上文的介紹之後， 相信大家也都已經知道了在家練瑜伽減肥的方法有哪些了吧！所以， 大家在家裡就可以通過瑜伽簡單的減肥了， 但是， 一定要能夠堅持哦！平時也更加要注意自己的飲食哦！不要經常吃一些過於油膩的食物哦！