怎樣治療睡眠不好_睡眠不好怎么治

很多人在生活中長期的工作壓力或者是生活上的壓力就會容易導致影響到正常的睡眠， 會容易導致出現睡眠不好， 失眠多夢的現象， 而睡眠不好會容易直接影響到身體的健康， 同時也會對精神系統造成一定的損傷， 而治療睡眠的方法有很多種， 可以適當的服用一些藥物進行調理， 平時需要保持美好的心態。

睡眠不好怎么治療?

對癥用藥建議：

1、如果睡眠不是特別差， 可以在醫師指導下服用一些中成藥;有條件的話， 可以堅持吃一段時間中藥， 睡眠會改善很多。

2、如果睡眠很差， 甚至徹夜不眠， 可以臨時選用一些安眠藥， 比如右佐匹克隆、酒石酸唑吡坦、艾司唑侖等。 但是， 這些藥物屬于精神類藥品， 需在醫生指導下使用， 且不易長期使用。

3、積極治療原發病。 由于其他疾病導致的睡眠不好， 隨著疾病的痊愈， 睡眠也會逐漸好轉的。

4、伴有焦慮抑郁癥狀的，

飲食注意：

1、睡前不要吃東西， 喝大量的水、酒、濃茶、咖啡等， 避免睡前做大量劇烈運動。

2、保持心情愉快， 飲食以清淡、易消化的食物為主， 避免辛辣油膩刺激性食物的攝入。

3、排除其他影響睡覺的因素， 如較為刺眼的燈光， 嘈雜的睡覺環境等。

睡眠不好怎么治

一， 保持每天半小時能夠流汗的運動， 運動除了能鍛煉身體機能， 也能刺激大腦產生一種放松愉悅的神經遞質， 所以每天有半個小時讓心率在120以上能夠流汗的運動。

二， 按時的飲食， 睡眠與生理時鐘的節奏息息相關， 所以要盡可能的按時作息， 飲食對睡眠質量的提高很有幫助。

三， 睡前一個小時洗個熱水澡， 臥室保持通風， 人在入睡前的體溫比白天的時候要低， 到了快起床之前降到一天的最低點， 所以要讓自己清醒， 起床洗個熱水澡。

要讓自己睡著， 睡前洗一個熱水澡， 泡泡腳， 然后讓自己的體溫慢慢降到入睡的溫度， 同時房間要保持通風。

四， 營造睡眠的氛圍， 找到焦慮源， 然后解決掉源頭問題才是根本， 可以選擇用一個小時的時間專心考慮問題。 一個小時之后再回房睡覺， 工作壓力是導致失眠的重要原因， 最好不要在床邊或者臥室思考相關工作的問題。 如果有必要適當的音樂放松也是可以的，