媽媽傳下來的美顏小偏方
作者：張秀芹，從醫20餘年，精通疾病的診斷和介入治療，雖然已過天命，和女兒走在街上，卻經常被錯認為是兩姐妹。從醫期間，根據醫學理論和自然規律的研究，對中醫保健、自然生息、食物養生、運動健美、養顏護膚有著獨到的見解和運用。衛生部行醫資格證編號：110371000002160。
安超，張秀芹之女，生於醫學世家，受環境影響，從小便對中醫美顏興趣濃厚，喜愛總結有關美容養顏的一切方法，並樂於將這些心得與所有的女性朋友分享。
內容簡介
本書的作者，一個是已過天命之年卻依舊不見歲月痕跡的“美女媽媽”，一個是平時最愛研究各種美顏養生之道的美女醫師。在書中，她們根據自己多年的美顏養生經歷，教大家怎樣用純食材配方，再輔以簡單的運動方進行保養。書中的方法來源於兩位作者多年的實踐經驗，涉及塑形美體、改善膚色、美白祛斑、撫平皺紋、保濕補水、去角質，消除黑眼圈、瘦腿、瘦臉、瘦胳膊等我們在日常生活中都會碰到的健康美容問題，方法全面。
此外，全書使用的食材都是我們經常用到的，如生薑、山藥、菊花、蘆薈、大蒜、銀杏、石榴、草莓、藍莓等;藥材主要有茯苓、麝香、魚腥草、白芪、甘草、艾葉等，絕對安全，可以放心大膽地使用。
目錄
第一章 女人的“面子”比天大——讓你笑面人生的五官科老偏方
001 巧用葡萄籽油，除皺、養顏兩不誤
002 牛蒡伴土豆，吻走歲月的眼袋
003 一杯藍莓羹，還你明亮的眼
004 小偏方挽救你的近視，絕不是想當然
005 茄子黑芝麻，淡眉變濃眉沒問題
006 如何化解戴眼鏡美眉的煩惱
007 一邊吃，一邊減掉你的嬰兒肥
008 人生最貴氣韻長，鼻炎莫内何
009 小心你的嘴唇悄悄變老
010 3個小偏方在手，牙痛怕什麼
011 好牙還得牙齦好
012 呵護好耳朵，別讓它再長凍瘡
013 收緊下巴，做精緻女人
第二章 打造最美的第二張“臉”——值得你擁有的皮膚科小偏方
014 水嫩肌養成術，幫你養出豆腐般的肌膚
015 自製曬後修復面膜，太陽再大也不怕
016 杏仁祛斑膏，讓你做無斑的女人
017 巧用維生素C，不讓頸紋洩露你的年齡
018 擁有美麗肌膚的溫泉療養法
019 妙用檀香，巧除異味
020 平常用蜂蜜就能幫你祛除瘙癢
021 龍爪菊、山竹，帶走粉刺與色斑的痕跡
022 排毒美顏招，不做毒美人
023 自製果蔬面膜，專門抵擋各種輻射
024 傷疤了無痕的急救小妙方
025 輕鬆除水皰，不痛並享受著
026 乳液、精華液，你不知道的新用法
027 眼霜、頸霜，你真的需要嗎
028 小心洗面乳背後隱藏的美顏危害
030 掌握水果的正確吃法，吃走歲月的痕跡
031 酒喝對了，也是美容佳品
032 新派洗臉法，細緻你的毛孔
第三章 女人更美在細節——搞定各種煩惱的外科小偏方
033 不用再羡慕那些手模了
034 手部肌膚如蜜桃般水嫩的小秘密
035 絲瓜和杏仁，小手白皙離不開
......（待續）
第四章 還自己一副美好身材——塑造“S”身型的骨科小偏方（待續）
第五章 別讓疾病影響你的美——隨時關愛自己的內科小偏方（待續）
第六章 讓愛天天住你家——特殊期也美麗的婦科小偏方（待續）
第七章 身心和諧才是最完美的人生——安心、樂活的心理科小偏方（待續）
第一章 女人的“面子”比天大——讓你笑面人生的五官科老偏方
巧用葡萄籽油，除皺、養顏兩不誤
上了年紀的楊小華跟我反映說，她現在再也不敢像年輕的女孩兒那樣肆無忌憚地笑了，怕面部的皮膚會因表情過大而導致難看的皺紋，而魚尾紋是她面部最明顯的特徵。眼角淺淺的兩三道紋路，一笑就變得更加深刻了。
除皺的方法有很多，但我不建議大家用肉毒桿菌和玻尿酸，即使所需的費用你負擔得起。因為這類除皺方式的效果是一時的，並不能持久，更可怕的是，它們會在不同程度上傷及皮膚和皮下組織。
女性的皮膚隨著年齡的增長，膠原蛋白會逐漸流失掉。另外，吸煙、喝酒、日曬以及空氣乾燥等原因，會使得薄薄的眼周皮膚變得脆弱，而且失去彈性。怎麼辦呢?平時要注意增加膠原蛋白的攝入量，常吃牛蹄筋、豬蹄，各種動物的皮，如豬皮、雞皮、魚皮，以及銀耳、花生、椰子、海帶、海藻等食物。
吸煙和喝酒會使皮膚變得粗糙，失去彈性，尤其是脆弱的眼部肌膚。在空氣較乾燥的辦公室裡，我們只要準備普通的保濕眼膠即可，每隔3個小時就薄薄地塗上一層，但切記塗抹過厚的眼霜、眼膠，這樣只會增加眼部肌膚的負擔。
其實魚尾紋並不可怕，可怕的是你眼睜睜地任其發展。在這裡，我介紹給大家一款自製的滋養眼膜——葡萄籽油銀耳除皺滋養眼膜，能很好地滋養眼周的脆弱肌膚。
葡萄籽油含有大量的維生素E和原花青素、亞麻油酸，其中的亞麻油酸可以抵擋自由基的出現，防止機體老化，減少皮膚中膠原蛋白的流失;而花青素可以增加彈力纖維的含量，使皮膚保持彈性。不過大家在選葡萄籽油時，要注意看它的色澤。通常情況下，味道清淡，顏色呈自然的淡黃色的效果較好;銀耳富有天然的植物性膠質，對補充皮膚表面的膠原蛋白也有很重要的作用。而且，這款自製眼膜適合絕大多數女性的眼周皮膚。
具體操作方法如下：
葡萄籽油銀耳除皺滋養眼膜
銀耳1枚，葡萄籽油適量，維生素E膠囊1顆。
1.將銀耳用水泡1小時後洗淨，去除黃色的根部，將其撕成碎塊，用電飯煲燉1小時，成羹狀。準備2勺銀耳羹，並使其涼透。
2.再加入4滴葡萄籽油與半顆維生素E膠囊，沿一個方向攪拌均勻。注意，銀耳羹可冷藏3天。
1.晚上清洗好臉部後，雙手搓熱，輕輕按住眼周皮膚1分鐘，重複做2次。
2.食指向上、拇指向下，慢慢拉伸眼周皮膚，然後用食指輕輕壓住眼角肌膚，向耳部方向拖拉(動作要輕微，切莫拉痛皮膚)。
3.將配好的眼膜塗抹在眼部周圍，保持面部表情淡然，嚴禁做出任何誇張的表情。半小時後即可洗去。
4.最後在眼周塗抹眼霜或是保濕精華。每週使用6次，第7天就讓眼周的皮膚好好休息，這樣效果更顯著。
眼周的皮膚是最薄弱的，睡覺的時候，要注意做好保濕工作，能使皮膚變得水嫩，但加濕器不應該整夜都處於開放的狀態，過於潮濕的環境易滋生細菌，並使關節著涼，所以，睡前1小時開就好。而且，如果臥室的空氣過於潮濕，而工作環境的空氣又較為乾燥，兩者之間的差別越大，越容易加速眼周的皮膚衰老!
對眼周皮膚傷害最大的是紫外線，很多女性一般是通過塗抹隔離霜或BB霜來阻擋紫外線，但是這樣會使皮膚變幹，並且部分成分還會滲入皮膚，在皮下沉積，損壞正常的膠原組織，所以，我們在塗抹防曬霜之前，要仔細在眼部擦拭精華液，待完全吸收後，再慢慢塗上眼霜。
一些除皺的眼霜會因為不同的人而產生不同的效果，其實問題主要出在按摩的手法上!一般來說，皮膚的狀態四分取決於護膚品的選擇，五分取決於按摩的手法，最後一分跟睡眠有關。
塗眼霜時，搓熱雙手是必要的過程，然後再以離心的方向一圈圈地打在眼周的皮膚上。在眼角，魚尾紋的位置可以分成上、中、下這3部分，然後由內而外地畫圈塗抹。最後，再配合良好的睡眠，這樣才能使魚尾紋統統消失!
牛蒡伴土豆，吻走歲月的眼袋
常和身邊的美女們討論護膚秘訣的梁姐發現，自己從40歲開始，眼袋就變得越來越大了!各種消除眼袋的按摩霜都用過了，就是不見效，這讓很在意外表的她心煩不已。這不，一有時間，她就跑來問我有什麼解決方法。
我當時就給她推薦了一個小偏方，叫“牛蒡土豆泥眼膜”。其中，牛蒡可以增加皮膚的骨膠原含量，防止細胞老化，緊致肌膚，並能祛斑;土豆的營養價值不錯，是抗衰老的食物之一;西芹則含有多種維生素和脂肪酸，它還含有利尿的有效成分，可消除水腫，促進眼周的血液迴圈。這3種食物搭配在一起，可以防止眼袋的出現，還有天然美白的功效!
具體操作方法如下：
牛蒡土豆泥眼膜
牛蒡1小段，土豆1個，西芹1段。
1.將牛蒡、土豆分別洗淨，去皮並切成小塊(不要浸泡，會影響效果)。再把牛蒡和土豆一起放入攪拌機中，加入20mL礦泉水打成糊，然後倒在兩層紗布中包裹好，用力擠出黏稠液體。
2.西芹洗淨，葉子摘掉，切成小段，放入熱水中燙5分鐘使其變軟(溫度不要超過70℃)，撈出放涼，再將西芹汁擠出滴到剛剛備好的牛蒡土豆汁中，按一個方向攪拌均勻。
1.洗完臉後，雙手搓熱，敷在眼睛上1分鐘，以打圈的方式慢慢按摩1次後，用此眼膜敷在眼周(可塗2次)。
2.半小時後即可洗去，清洗的時候儘量不要用力，將洗面乳擠在化妝棉上拍打出泡沫，輕輕揉搓眼部的肌膚即可。
3.每週用2次。如果眼袋較明顯，每週可連續用4天，但是切莫常用，否則會使皮膚變得敏感。
除了眼袋的煩惱，每天早上起來，眼睛腫得像金魚也是一件令人尷尬的事。不過，別急，我這裡有個小妙招：如果時間允許，洗臉前立即把夜裡泡好的菊花茶水倒在乾淨的毛巾上，放入冰箱速凍15分鐘，做成“接骨花木眼膠”，備用。洗完臉後，在眼周塗上“接骨花木眼膠”，並向外畫圈按摩，接著按摩頸部的淋巴1～2分鐘，然後喝1杯150mL的淡鹽水，再拿出冰好的毛巾敷眼睛3分鐘即可。
喝剩的綠茶茶葉不要扔掉，在茶葉上添加一點蜂蜜，敷在眼睛周圍的皮膚上，仰頭10分鐘，不要讓蜂蜜滲進眼睛裡，然後用流水沖掉。這樣做有助於緩解眼周皮膚的疲勞，消除眼部的色斑。
一杯藍莓羹，還你明亮的眼
眼睛是“心靈的窗戶”，但它也是人體器官中最容易老化的一個部位。人人都希望自己擁有一雙明亮而有神的雙眼，但是現代的都市人用眼率非常高，雙眼常常佈滿血絲，黑眼圈、眼袋等問題也很突出。而且眼睛的過度疲勞還會影響到我們的精神狀態。那要怎樣才能讓自己的眼睛保持最佳的狀態呢?
美麗的雙眼一定要有亮麗的光澤，除了用眼藥水滋潤眼睛外，我們還可以通過身邊的食物來明目。例如，胡蘿蔔所含的β胡蘿蔔素就是保護眼睛、維持正常視覺的“靈丹妙藥”，它能讓我們的眼睛變得水水潤潤的;藍莓在一定程度上可以緩解眼睛的疲勞，它所含的花青素可以改善眼部功能;而蘋果可以修復電腦輻射對眼周皮膚的傷害。這幾種水果搭配在一起，可以很好地幫助我們保護眼睛，讓眼睛變得有神!
藍色多瑙河之目
藍莓100g，胡蘿蔔50g，蘋果30g，檸檬、蜂蜜各適量。
將胡蘿蔔、蘋果洗淨，去皮，切成小塊，連同藍莓一起放入攪拌機中打碎，用紗布將汁液過濾到杯中，擠入幾滴檸檬汁，再加入1勺蜂蜜攪拌均勻，可放入冰箱冷藏2天。
早餐、午餐後半小時飲用。注意，餐前不要服用，因為酸味較高，容易傷胃。
除了我剛剛介紹的這款“養眼”的食物，大家還可以配合下面這款眼膜來做。我們都知道，銀耳是滋養皮膚的最佳食物之一，但是吃下去後最終能滋養到眼周皮膚的效果卻不大，所以，我們平時在做銀耳羹的時候可以順便取出少量，再加入一些黃瓜汁和紅茶，就可以自製眼膜了。黃瓜有緊致皮膚和祛斑的功能，紅茶延緩眼周肌膚老化的功能也很厲害。下面我就給大家詳細地介紹這種方法：
銀耳滋養眼膜
銀耳羹2勺，泡好的紅茶水2勺，黃瓜1小段。
1.將黃瓜洗淨、去皮，切成小塊，搗碎，濾出黃瓜汁，備用。 2.把做好的銀耳羹、泡好的紅茶水倒入小碗內與黃瓜汁混合好。
清洗好臉部後，塗上自製的眼膜，半小時後即可洗去，之後不必在眼周塗任何滋養霜。
不過，再美的眼睛，如果你不注意休息，不保證水分的供給，它也會逐漸暗淡，失去應有的光彩。所以，我們最好能養成良好的作息習慣。
在夏天，很多女性都喜歡游泳，但是游泳池裡的水為了殺菌滅藻，一般都加了次氯酸鈉或次氯酸鈣。而且為了使池水看起來比較清澈，還添加了硫酸銅或硫酸鋁，這些物質對眼睛肯定有傷害，所以我建議大家在游泳的時候一定要戴游泳眼鏡!
如果游泳後，你出現了眼睛發紅、刺癢，局部充血，並伴有怕光、流淚、眼屎增多等症狀，這很可能是急性結膜炎。此時，你只要在藥店買普通的0.25%氯黴素眼藥水滴眼，每天滴5～6次，每次滴3～4滴就可以緩解症狀。並且堅持每天用涼水洗臉，毛巾要消毒(開水燙15分鐘)。日常出行的時候也要減少日光的直射，能戴上擋光的太陽鏡最好。
小偏方挽救你的近視，絕不是想當然
我有個朋友是辦公室職員，因為工作的關係，她每天都有忙不完的活兒，用眼強度非常大，眼睛疲勞不堪不說，還開始視物模糊了。
前陣子她向我諮詢鐳射治療和OK鏡的效果。不過，我還是勸她自己調理就好，因為她的近視度數不太高，沒必要在二十多歲的時候就承擔太大的風險。
我建議她重新開始調理自己的身體，不管工作有多忙，一定要隔一段時間就讓眼睛休息一會兒!另外，我還介紹給了她一個養目午餐：配餐裡要有胡蘿蔔(用油炒過的胡蘿蔔，其所含的維生素和營養物質能得到更好地吸收)、茼蒿、豆製品和炒豬肝(雞肝亦可)，每週最好吃4次。
順便，我還告訴給了她一個民間小偏方，叫“明目妖姬”。田雞含有豐富的維生素E和鋅、硒等補眼的微量元素，其豐富的蛋白質可以保證眼睛的營養需求;而魚油中的微量元素和不飽和脂肪酸可以使眼睛得到更多的滋養;決明子就不用說了，它是名目佳品，最適合近視和用眼過度的朋友。
下面，我詳細介紹一下操作步驟：
明目妖姬
田雞200g，魚油15g，鮮豬腰1個，枸杞子15g，決明子15g。
1.先將田雞洗淨，去皮、去骨、去內臟。
2.鮮豬腰洗淨、去膜、切片，用涼水沖洗好。
3.將田雞和豬腰用水焯8分鐘，水倒掉，把焯好的肉放入沙鍋中煮30分鐘，放入枸杞子、決明子燉90分鐘。在關火前5分鐘倒入魚油，加上食鹽和料酒調味。
進餐時食用。
如果你嫌麻煩的話，還真有偷懶的辦法。工作的時候，你可以沖一點決明子茶，再加點金絲棗，可以緩解用眼過度帶來的疲勞。金絲棗可以先煮開再泡。另外，火龍果對緩解眼睛的疲勞也有很好的作用，藍莓也不錯。所以，在不同的季節，我們要選用不同的水果，這樣更健康，更有利於視力的恢復!
我們的眼睛是由6條眼肌控制的，並由睫狀肌來調節視物角度，所以經常轉動眼珠有助於鍛煉眼肌，同時改變視角，從而強化睫狀肌。這樣比通過遠眺來調節視力的效果要更好一些，因為全方位地鍛煉到了生澀的肌肉。每次堅持轉動大約30秒，閉上眼睛休息幾秒後再做1次即可，早、晚做2次!
喜歡趴在辦公桌上午休的朋友要注意了，把額頭放在兩個疊加的手臂上午睡，常常會壓到眼部的血管，從而導致眼部供血不足、視物模糊，久而久之會加重近視。如果一定要趴著睡的話，胳膊下最好墊個靠枕，使胳膊與肩同高，儘量側頭把臉放在小臂肉肉最多的地方，這樣，你既不會感覺疲勞，也不會影響到眼睛哦!
茄子黑芝麻，淡眉變濃眉沒問題
東方女性的眉毛大多細膩、單薄，比較淺，並且眉骨要比歐美的女性低很多，所以，很多女性都覺得自己的眼眉很淡，眉毛稀稀拉拉的，卻又不能像睫毛一樣，可以塗睫毛膏來修飾自己的短處。
來我這裡諮詢的楊女士就碰到了這個問題，她的眉毛又稀又少，她又不喜歡畫眉筆的感覺，說這樣很不自然。
其實，眉毛的濃淡、疏密可以通過一套按摩手法來改善。可能有人會問“眉毛也需要按摩嗎”，是的，毛髮的滋養離不開血液，而只有血液運行暢通的時候，我們的毛髮才會得到很好的滋養，從而變得濃密起來!
怎麼按摩呢?每天你可以按照眼保健操的第四節——“輪刮眼眶”來做，在做之前，用薑蘸取少量橄欖油擦拭眉部的皮膚。
注意，要按照所修的眉形來擦拭。按摩完後，你會感到眉毛處有些發熱，再用薑條擦拭眉毛處。來回操作大約10次，動作要慢，手腕稍用力，讓薑塊慢慢刮在眉毛的每一處。當汁水變少時，摳掉一小塊薑即可。大約半小時後，用清水洗掉。如果你的皮膚不敏感，堅持到第二天起床後再清洗掉，效果會更好!
那如果眉毛顏色過淺該怎麼辦?當了幾十年醫生的媽媽曾告訴過我一個秘訣，我拿出來跟大家一起分享，就是用茄子皮和黑芝麻來進行染色。
茄子黑芝麻
茄子1根，黑芝麻少許，橄欖油適量，化妝棉。
1.將茄子洗淨，切成薄薄的小塊，放在鍋內蒸10分鐘左右，然後將其揉爛，擠出多餘的水分。
2.黑芝麻洗淨，炒熟，打成粉末(也可以買現成的黑芝麻糊，但不要加糖的)。
3.加入2滴橄欖油，將其混合均勻。
1.睡覺前，將臉洗淨後塗好護膚品，先用手指肚在眼眉處按摩，使之變熱，再用化妝棉蘸取混合好的茄子皮塗在眉部。
2.用創可貼貼在眼眉處即可休息，次日清晨洗去，不要用刺激性很強的洗面乳，也不要用肥皂清洗。
順便說一句，經常刮眉的女性會發現，眉毛跟鬍子一樣，會越刮越粗，所以，眯上眼睛後，用手牽拉一側的眼角，然後沿著眉根修剪眉毛，經常這樣做也能讓眉眼處的顏色變重。
如何化解戴眼鏡美眉的煩惱
每天不得不戴著眼鏡到處奔波、看書、工作的女性往往有個煩惱——鼻樑處的壓痕會很重，所以很多女性朋友喜歡在平時摘掉眼鏡。如果你還不到24歲，這樣反反復複地摘眼鏡、戴眼鏡會導致眼鏡度數的不斷攀升。如果你的近視度數達到200度以上的話，還是不要輕易地摘掉眼鏡為好。
很多女性朋友會發現，戴久了眼鏡後，鼻樑兩側的皮膚會變得油膩，稍硬，而且眼鏡下方會比臉部的其他地方顏色要黑，怎麼辦呢?
眼鏡的小鼻托每隔2天就要擦拭1次，表面的油污不僅會使眼鏡不穩，還會在皮膚表面殘留各種微生物，引起皮疹。你不揉眼睛還好，一揉，這些微生物、細菌還會被帶進眼裡，導致眼睛充血、沙眼或是疲勞等症狀。另外，眼鏡腿的鬆緊度也要1個月就調整1次。
那要怎樣才能減淡眼鏡壓出的黑色痕跡呢?
保濕精華素淡去壓跡
保濕精華素、乳液、BB霜。
1.早上起來後，用手指輕輕揉搓鼻樑兩側的皮膚，促進此處的血液通暢，再戴上眼鏡。
2.化妝時，儘量在眼鏡的鼻托處多擦拭一點乳液，然後輕輕拍打兩側。
3.上隔離霜或是BB霜時，也要在此處稍微多塗抹一些，可以減少眼鏡給皮膚帶來的直接摩擦。
另外，如何才能讓眼鏡下的顴骨變得白一些呢?由於光線的折射，加之鏡片擋住了部分紫外線，這樣會使光線在臉部分佈得不是很均勻，摘掉眼鏡後，你就會發現眼周的皮膚要比顴骨處的顏色深，膚色偏亮。
針對這種情況，你每天擦拭防曬霜時可以在顴骨處多塗一點，以眼鏡框下緣為界，上下各0.5cm為佳。
回家後，你還可以用檸檬汁加上梨汁敷臉，能美白臉部的皮膚。具體方法如下：
檸檬梨子美白汁
檸檬，大頭梨，蜂蜜，化妝棉。
1.大頭梨洗淨、去皮，將果肉挖出來放在小碗裡，用勺子按碎。
2.檸檬切成小片後擠出4滴汗液在梨羹內，加入少許蜂蜜，混合均勻。
3.將化妝棉浸泡在檸檬梨子美白汁內，放入冰箱冷藏10分鐘。
1.洗完臉後，用浸滿果汁的化妝棉直接敷在顴骨上。
2.墊上兩層化妝棉，戴上眼鏡，你想幹啥就可以幹啥了，鏡框的下半部直接壓在化妝棉上，基本不會掉落。
3.半小時後揭掉，直接洗臉，塗上乳液即可。
睡覺前摘掉眼鏡後，不要馬上休息，雙手搓熱，敷在眼睛上2分鐘，反復操作2次後，用雙手的食指蘸取少量乳液，以畫圈的方式慢慢按摩鼻翼兩側的皮膚3分鐘即可入睡，這樣可以緩解眼鏡給皮膚帶來的壓力。
一邊吃，一邊減掉你的嬰兒肥
“嬰兒肥”能顯示出女性的可愛一面，但又讓我們少了一份性感，曾經我也有過這樣的苦惱，因為這樣的babyfat會讓自己看起來非常幼稚，而且不夠成熟，那麼，有什麼辦法可以改變這天生的babyfat?方法其實很簡單!
臉部的肌肉並不像身體的其他部位那麼好減，有很多朋友說通過嚼口香糖、木糖醇可以減少臉部的肌肉，這樣做雖然會有一定的成效，但長期嚼口香糖會增加你體內的糖分和化學添加物質，並且會促使胃酸分泌，增加你患上胃潰瘍的概率。
其實，與其嚼那些含有很多糖分的口香糖，不如吃高能量、微量元素含量豐富的植物精華——堅果。我為什麼這麼說呢?
首先，堅果有抗衰老的功效。大家都知道，自由基是造成女性衰老的“罪魁禍首”，而堅果中的有益成分能清除自由基，有效延緩衰老的到來。
另外，堅果還能抗氧化，比如說，堪稱抗氧化之“王”的核桃仁，多吃能讓你擁有好氣色，保持年輕態。
尤其值得一提的是，堅果能有效地修飾我們的臉型，經常咀嚼，可以幫助臉部減肥。如果你有點嬰兒肥，吃堅果就能幫助你改善這種狀況。因為咀嚼會帶動臉上的每一塊肌肉，使你的臉頰變得纖瘦。
一般來說，開心果、核桃仁、杏仁比較適合經常坐辦公室的朋友吃，油性較小;而花生、碧根果則要少吃，它們含有的高油性會使臉上冒痘痘;喜歡吃甜食的女性則可以選擇幹的無花果，它咬起來非常有韌性，而且所含的糖分不會使人發胖!
市面上的開心果常會用綠色的染劑使裡面的肉質看起來新鮮，而且價錢也貴些。人們常常誤認為，好價錢、好色澤才是好貨。其實不是，那怎麼鑒別呢?抓起一把開心果，看看殼的外面，在下方處有個圓圓的小點，如果有稍微綠色的痕跡就說明加過染料。對於價格較貴的碧根果來說，隨意打開一個，看看裡面的飽滿程度就好，選擇手感沉一些的較為保險。堅果這種食品，選擇原味的最好，因為有時我們並不能區分哪些是為了掩蓋一些別的味道而添加的香料。
只要善於發現，面部肌肉的鍛煉機會有很多，比如說，喝水的時候將水在口中多含一會兒，鼓兩下，使臉兩側的肌肉緊張，順便清理口腔和牙齒間的食物殘渣。或者，你也可以在面對電腦的時候，抽空做做鼓腮幫、抽吸交替的動作。
另外，在做飯的時候，你可以在大米中加些玉米或是豆類，這樣可以通過鍛煉咀嚼肌來達到瘦臉的效果。
人生最貴氣韻長，鼻炎莫内何
生活在北方的陸佳來到醫院找我開藥，說自己鼻炎又犯了，難受得緊。閒聊的過程中，她跟我抱怨說，一旦遇到感冒或是天氣轉涼，她就會覺得呼吸費力、頭暈腦脹，鼻涕也總是“稀瀝嘩啦”的!
鼻炎是指鼻腔黏膜出現炎症，表現為充血或者水腫，患者經常會出現鼻塞、流清涕、鼻癢、喉部不適、咳嗽等症狀。它不單只影響鼻子，同時還會影響咽喉和眼睛，以及我們的睡眠品質。
由於鼻炎會導致鼻部乾燥、咽痛、鼻塞、鼻出血、頭痛、嗅覺喪失、散發臭味等症狀，很多深受其害的女性苦不堪言，有的甚至談其色變!
一般來說，鼻炎是個慢性的過程，北方的女性通常是由於感冒引起或是感冒時間過長疏於治療而導致的鼻炎。所以，沒有鼻炎的女性要注意了，感冒的時候儘量不要拖上1個月，沒見好轉才去採取治療措施!
很多可以暫時治療鼻炎的噴劑或是藥水因為含有激素，用的時間過長就會導致鼻黏膜萎縮，有些人還會對其產生依賴性，所以，我不建議大家使用。接下來我給大家介紹一種治療鼻炎的小偏方：
香油治療鼻炎
芝麻油，勺子。
1.家裡可以準備一些芝麻油。
2.鼻炎出現的時候，用小勺取少許(3～4滴)香油，左手按住一側鼻孔側壁，另一側鼻孔擴開並向外慢慢呼氣，頭向後仰起45°，右手將香油慢慢地滴入鼻腔內。
3.再將頭向兩側偏轉，使其在鼻腔內分佈均勻，然後換另一個鼻孔滴。每天用3次，連續用4天。
若是嫌這種方法麻煩，你可以把香油滴在醫用棉棒上，然後用棉棒輕輕塗抹鼻腔的壁，但這種方法操作不好，會刺激到鼻腔黏膜，加重鼻炎的症狀，所以塗抹的時候，棉花要厚，手法要輕，不要用力蹭，應該慢慢轉動棉棒來使香油分佈均勻!
還有一個秘方是用大蒜和生理鹽水來治療鼻炎。大蒜裡的大蒜素可以緩解鼻炎的症狀，並且起到殺菌的功效;生理鹽水亦是如此，它可以調理鼻腔的微環境，使腫大的鼻黏膜得以消腫，並減輕刺癢感!
方法如下：
大蒜生理鹽水治療鼻炎
大蒜2瓣，生理鹽水1瓶。
1.將大蒜去皮並用刀拍碎，再切成小塊，放入20mL生理鹽水內。
2.將準備好的棉簽棒頭部浸泡在內1小時。
1.清理完鼻腔後，用浸泡好的棉花棒慢慢在鼻腔內貼著黏膜壁轉動，注意棉簽探進去2cm左右即可，每側來回2次，每天3次，連續用5天。
2.如果鼻炎較重，可連續用1周，但不要常用，否則會使鼻腔變得敏感，嗅覺遲鈍!
針對鼻黏膜萎縮的患者(長時間用治療鼻炎的激素藥水的人)，應該定期服用維生素AD、維生素B1或是魚肝油。在鼻炎突發的時候，先除去鼻腔內多餘的異物，然後用較為濕潤的紗布(如果身邊有化妝棉就更好)蘸取少量的維生素AD放置於鼻腔內，10分鐘後再取出，可以暫時緩解症狀。
小心你的嘴唇悄悄變老
身體的表面皮膚最有彈性的部位就要數嘴唇了，但是除了吃飯、說話外，我們很難會注意到唇部，加之各種唇彩的濫用和季節的變化，唇部早已經偷偷地衰老了。
唇部常見的問題是乾燥，即使我們喝再多的水也難以阻擋嘴唇的龜裂，這到底是什麼原因呢?日常用的唇膏多半只是補油，並不具有多強的保水功效，而且多數女性朋友通常比較偏食，這樣會導致維生素匱乏，唇部缺乏養分滋養。所以平時，我們應該多吃點含維生素B、維生素C和維生素E的蔬菜和水果，例如獼猴桃和櫻桃，也可以買含有維生素C的泡騰片吃。
另外，我們在選擇唇膏的時候，還可以注意它的成分，比如說，含有金盞菊成分的唇膏，鎖水的能力就特別強;含有薰衣草的唇膏，鎖水能力也不錯，味道還很清新。
喜歡唇彩的女性要注意了，唇彩對唇部的傷害很大，用之前，你應該在唇部塗厚一點的唇膏，但不要太過油膩，否則會使唇彩滲到嘴唇上。
那麼如何保濕呢?晚上洗臉的時候，用去角質唇膜輕輕搓揉唇上的皮膚大約2分鐘，然後洗去，塗上潤唇膏即可。如果不想使用潤唇膏，可以選擇用橄欖油自製。我剛剛也說了，金盞菊具有神奇的鎖水功能，它可以幫助嘴唇補水，並在唇上形成鎖水的防護層;玫瑰精油有舒緩的功效，並且具有一定的保濕功效。
下面，我給大家介紹一下具體的製作方法：
保濕唇膏
橄欖油1勺，玫瑰精油適量，金盞菊15g，半根唇膏。
1.金盞菊撕碎，用20mL沸水燙半小時，蓋好，不要讓水蒸氣蒸發出來。
2.燒1鍋開水，把唇膏弄碎放入1個小容器內，並將容器置於鍋內，隔水蒸至唇膏變成流體狀態。
3.此時加入橄欖油，和金盞菊提取液混合均勻2分鐘，在關火時滴入玫瑰精油5滴，攪拌均勻，降溫成型(注：其形態要比正常的唇膏軟)。
夜間代替唇膏可以使唇部保持滋潤，不起皮。春天起風的時候也可以用，保質期有3個月。
如果你想偷懶的話，睡覺前在嘴上塗點橄欖油也就可以了。
除了保養，唇部的防曬也很重要。唇部的顏色變深和起皮在一定程度上也是因此而起。不過在用有一定SPF值的唇膏時，還需要用普通的唇膏在唇上打底比較好，因為大部分防曬產品多少都含有傷及皮膚的物質成分，不適合直接接觸皮膚和唇部。
其實，唇部護理在日常的生活中很容易操作，比如說早上喝完蜂蜜水以後，順便在唇上塗點蜂蜜，十幾分鐘後洗掉，效果就很好。另外，在吃水果時，把剩下的果核或最後一點汁水擦在嘴唇上也是很不錯的護唇方式!
3個小偏方在手，牙痛怕什麼
3個月前，接了一項棘手工作的阿雅終於明白了“牙痛不是病，痛起來真要命”這個道理，連續兩天上火，“火”直接攻到了牙齒上，結果導致了牙痛、臉脹，鑽心的陣痛使得阿雅茶不思、飯不能，徹夜難眠!止痛藥也無法停止這樣折磨的痛楚!這不，趕緊給我打求救電話。
牙痛常常是因為上火或胃、肝中火氣上湧而導致的，牙齒敏感加之不注意口腔衛生的朋友，常常飽受其害。牙齦炎和牙周炎也成為了這種事件的首發症狀!
牙痛初犯的時候就要著手治療，不要等到忍不住的時候才去想辦法，這樣只能火上澆油!
如果在炎熱的夏季，你感到火氣攻心，可以用綠豆敗火，簡單的綠豆粥加上冰糖，既清涼又能解毒，不過熬綠豆粥通常比較費時、費火。你可以在晚上清洗好後，用水浸泡綠豆，早上醒來後用較短的時間就能把綠豆煮開!
有一民間偏方比較適合牙痛的朋友用來救急。
獨頭蒜治牙痛
獨頭蒜1顆，微波爐或烤箱，鹽水。
獨頭蒜去皮，然後放在微波爐或烤箱中用小火烘烤3分鐘，取出，趁熱將其切成0.5cm厚的薄片。
1.先用鹽水漱口3次，再將切開的獨頭蒜放置於腫痛的牙齒上，輕輕咬合，此時會有些牙痛。
2.等待1分鐘後再慢慢咬合，使部分汁水進入牙齒周圍。半小時再換另一片獨頭蒜，來回交替3次，每天做兩2次即可!
另一種比較好的方法是用香蕉皮燉糖來治療牙痛，方法如下：
香蕉皮燉糖治牙痛
香蕉1根，白糖適量。
1.整根香蕉用鹽水浸泡3分鐘，去掉表面的農藥後再去肉留皮，將皮切成2cm×2cm的小塊，放在砂鍋中加入500mL水，小火燉制。
2.等到水開後，放入3大勺白糖，再燉半小時左右，直至熬成稠糊狀，放涼備用!
1.先用鹽水漱口3次，再將香蕉皮羹含服於腫痛的牙齒左右，1分鐘後可下嚥，每次吃4勺。
2.注意在每次含服後要用鹽水漱口。每天3次，堅持1周即可。
另外，我建議大家在刷牙的時候最好用軟毛的牙刷，並用脫敏牙膏，刷牙不要過於用力，也不要使用摩擦顆粒過大的牙膏，以防牙齒受損。
如果是牙齒過敏，可以每天用紅茶漱口，早上醒來時、飯前飯後、睡覺前都要用紅茶水漱口3次(最好是泡上1小時以上的茶水)。
如果家裡有雲南白藥(粉劑)的話，可以取少量雲南白藥，加入8滴左右溫水調製成糊狀。用鹽水漱口後，吸幹口水(用棉花棒吸去牙周圍的水分也可以)。頭向側偏30°，用棉花棒蘸取較多的雲南白藥膏塗於牙齒上，慢慢咬合一下，再繼續塗1次，每天兩次，連續塗抹3天。
另外，如果家中有冰塊，牙疼的時候，可以取冰塊1塊，用毛巾包上直接敷於患處，這樣能緩解症狀。如果牙齒不過敏，可以含1小塊冰在口中，但不要直接碰到受損的牙齒!
好牙還得牙齦好
牙齦出血對於學醫的我們來說，是個非常避諱的問題，常年在外面吃飯免不了會接觸一些不乾淨的東西，這就給身體埋下了重大的安全隱患，比如說，容易通過傷口和血液傳播的乙肝就是個很常見的例子。
所以，保證牙齦的健康要比擁有一口美麗的牙齒更為重要，因為牙齦是牙齒賴以生存的門戶!
牙齦出血一般是牙周炎和口腔潰瘍導致的牙齦敏感，第二種更常見於刷牙的時候。缺乏維生素C也會導致牙齦出血，這種情況下，牙齦呈暗紅色，腫脹，觸碰時有脹痛感，並會散發出異味。少部分人則是由於刷牙動作不標準或是不按時刷牙，導致牙石結在牙根和牙齦處，在刷牙或吃較為堅硬的食物時，牙齦也會出血。
如果是牙周炎引起的牙齦出血，可以口服牛黃消炎片，並含服甲硝唑，每天兩次，但是服用甲硝唑最好不要超過7天，否則會影響腎臟的功能，尤其是有腎臟疾病的朋友更要注意。
喝茶的時候可以用金銀花泡水來代替茶水，能消炎、敗火，減少口腔出血帶來的感染危機!而且，不喝濃茶還可以減少牙石的產生。
缺乏維生素C的人，則可以多吃鮮棗、橘子、西瓜、獼猴桃、鳳梨、菠蘿蜜、柿子等來補充身體缺乏的物質。
牙齦腫痛明顯的女性往往不愛吃生的水果，但如過食酸味很重的水果，則過強的果酸也會加劇牙周的痛楚，那麼我們可以把水果製成水果罐頭。不過熬制的時候要注意火候，煮的時間過長會破壞水果裡面的維生素C成分。怎麼才能使營養不流失?
先在切好的水果上面撒上小半勺鹽，放入2勺礦泉水，慢慢顛盆使其混合均勻。放置半小時後放進鍋內用小火燉制，煮沸後立即關火，加入冰糖即可。最後再浸泡兩個小時，味道和買的罐頭一樣哦!而且，這樣基本上沒有破壞維生素的活性!
平時減少用牙籤的次數，可以用方便、乾淨的牙線來代替。不過使用牙線的時候要儘量對著鏡子，避免碰觸到牙齦的位置，以減少出血的風險。
如果是牙石較多的女性，則可以用棉花棒蘸取少量醋摩擦牙根部位，來清除牙石，然後再用含有小蘇打的水來漱口。當天不要吃太硬的食物，以免傷及被摩擦充血的牙齦。如果你的牙石很多，最好去醫院讓專業的醫生來處理，安全又快捷!
女性在月經期最好不要拔牙，因為這個時候，血液不容易凝固，如果在經期拔牙或做其他各種手術，都有可能導致大出血。因此，我建議大家在經期最好別去拔牙。
呵護好耳朵，別讓它再長凍瘡
在寒冷的冬天，最讓很多女性煩惱的是耳朵長凍瘡。有朋友跟我抱怨說：“最煩人的是每年冬天都會長凍瘡，雖然我也注意保暖，但還是會長凍瘡，這是為什麼呢?”
進入冬天後，如果氣溫降到10℃以下，有些人的耳朵就要長凍瘡了，這是因為耳朵的血液供應比其他部位少，除耳垂有脂肪組織可保溫外，其餘部分只有較薄的皮膚包著軟骨，裡面的血管很細微，保溫能力較差，因而很容易凍傷。
所以，在冬天，我們剛從室外進入屋內的時候，不要立刻摘掉帽子或是耳包，稍等片刻，讓耳朵適應溫暖的環境後再摘掉。進屋子後，雙手不要捂耳朵，讓它自己調整血液迴圈即可。出門前，可以在耳部的皮膚上塗一些乳液，待其乾燥後再出門，可以防止耳部長凍瘡。
另外，經常用冷水洗臉，可以提高你對寒冷的承受程度。但是日常怎麼護理呢?下面我給大家介紹1個常用的小方法：
蘆薈治凍瘡
蘆薈(或仙人掌)，食鹽，化妝棉，醫用膠布。
1.取蘆薈(或仙人掌)1小段，洗淨，去皮，切成小塊後揉爛，備用。
2.冷水中加少量食鹽，洗淨雙耳。
1.睡覺前，先用手指肚慢慢搓熱耳部2分鐘。
2.再用化妝棉蘸取蘆薈泥擦拭耳部，然後取較多的蘆薈泥放置在耳部的皮膚上。
3.蓋上大小合適的化妝棉後，用醫用膠布敷在耳部即可休息。
4.次日清晨用洗面乳洗去。每週用5次，連續使用兩周即可。
需要說明的是，輕度凍瘡只要在室溫下按摩一會兒，使凍傷部位自然複溫就可以，或者你也可以外塗蜂蜜豬油軟膏，但絕對不能用火烤或熱水燙。
收緊下巴，做精緻女人
雙下巴會引來很多惱人的小麻煩，不僅影響外在的美觀程度，時間久了，還會在下巴處堆積出脂肪紋路。脂肪好減，皮紋卻非常難消!另外，“帶”著雙下巴睡覺還會比別人入睡慢，易失眠，打呼嚕。
下巴上的肌肉都是由舌骨來控制的，所以，我們要經常鍛煉舌頭來消減下巴上的肉肉。
這個方法在公眾場合也能操作，具體方法如下。
雙手放在桌面上，腰部、脖子挺直，頭部向前傾斜10度後，下巴微微上抬5度。口張開呈為“O”型，嘴部保持緊張感，下巴用力，肌肉繃緊，堅持5秒後慢慢用下巴的肌肉帶動來合上嘴巴，反復20次左右，每天做3次。連續鍛煉兩周，你就可以感覺到下巴處的肌肉變緊致了。
第二種方法更適合人少的時候，或者是在家裡做。
雙手放在桌面上，腰部、脖子挺直，頭部向前傾斜10°，下巴微微上抬。嘴巴稍張開，呈三角形，用力伸出舌頭舔到下巴上，保持3秒後收回，嘴大小不變。然後舌尖再用力舔到上牙膛處，堅持3秒，再將舌頭伸出，來回各20次，每天做2次。大約10天就可以見到顯著的效果，但是要注意當口部疲勞時避免咬到舌頭。
有人可能會問是否還有其他適合懶人的方法，我這裡確實有一個，那就是泡溫泉!泡溫泉不光可以美容護膚，還可以減肥去脂。浸泡的時候，把下巴放在水溫不高的水中，下巴微微揚起，泡7分鐘後坐在岸邊，將雙肘立在腿上，雙手握住下巴，食指放在唇下，兩根拇指在下頜處輕輕點按10次，由內向外。然後保持剛才的手形慢慢滑到下頜骨，連續做10次，再浸入溫泉水中泡7分鐘。反復做3次後，你會感覺到脂肪在燃燒。
冬天的時候不要凍到下巴，而戴上溫暖的圍脖，不但可以減少風寒對下巴的“侵蝕”，還能減少脂肪在這裡堆積的可能。
第二章 打造最美的第二張“臉”——值得你擁有的皮膚科小偏方
水嫩肌養成術，幫你養出豆腐般的肌膚
俗話說“一白遮百醜”，但是，生活中很多女性朋友一直很努力地在做防曬和美白工作，但就是看不到效果，這是為什麼呢?
一般有兩種原因：第一是天生的皮膚黑，這種情況下你很難變白;第二種情況是外在原因影響你的皮膚膚色，比如說色素沉積。不過，我順便提一句，美白產品的功效是循序漸進的，不是用幾天就可以看到明顯的效果的，所以大家在使用美白產品的時候要有一定的耐心。一般來說，皮膚的生長週期大約是28天，所以你需要等這麼長時間後，才能看出自己所使用的美白產品到底有沒有效果。
但是，一般的美白產品當中都含有大量的重金屬物質，這些物質很有可能會傷害到我們細嫩的肌膚。在這裡，我介紹給大家一款自製純天然的美白產品!
下面是詳細的操作方法。
蘆薈銀杏南瓜羹
蘆薈300g，南瓜200g，銀杏300g，雞蛋1個，蜂蜜少量。
1.先將蘆薈洗淨，切成小塊;南瓜洗淨，去籽，切成小塊;銀杏去殼，切成兩半。
2.將蘆薈、南瓜、銀杏放在一切搗成糊，再敲開1個雞蛋倒入少量蛋清，加入少量蜂蜜，按著一個方向攪拌均勻即可!儘量在洗臉前就做好，時間一久就會減效。
晚上洗完臉後，塗在臉上，或著重塗在有色斑的地方即可，次日醒來後洗掉。如果皮膚敏感的話可以在半小時後洗掉。避開眼睛周圍的皮膚，眼周可以貼上黃瓜片或是喝過的綠茶葉代替。
可消除皮膚色斑，增白，去皺，緊致肌膚。
堅持用此種方式就可以保持皮膚的白淨光滑，大家不妨嘗試一下。
在夏日，愛美的女性在外面行走了一天后免不了會被曬傷，雖然黃瓜片可以緩解曬後皮膚的刺痛感，卻不能使皮膚得以儘快恢復，而蘆薈就可以。大家用我介紹的蘆薈銀杏南瓜羹來塗抹曬傷的部位(注意不要濃度過高，否則會有刺痛的感覺)，每天3次，3～5天即可見效。
綠茶裡的茶多酚可以美白、排毒和去脂，而且它富含的維生素可以改善膚質。不過，綠茶最主要的功能是美白和抗氧化。
我再介紹綠茶美白麵膜的做法：
綠茶美白麵膜
綠茶少量，生雞蛋1個，珍珠粉1小勺。
1.先將適量的綠茶用少量的開水泡上2小時。
2.
3.最後取出綠茶泥，加入橄欖油，攪勻備用。
1.洗完臉後，用熱氣薰蒸臉部(可將開水倒入臉盆中，將臉放置在上面薰蒸2分鐘)。
2.
自製曬後修復面膜，太陽再大也不怕
烈日炎炎，紫外線對皮膚的傷害無孔不入，即使擦了厚厚的防曬霜，皮膚依然會出現紅腫、脫皮、長黑斑和變黑等症狀。對於強烈的紫外線，僅僅只防曬是遠遠不夠的，我們還要做好曬後修復工作。
肌膚的曬後修復及美白保養，在金色9月是最佳的時機。因為這個時候是一年中溫度最適宜的時期，油性皮膚會因氣溫的下降而減少皮脂腺的分泌，這對於皮膚來說是最好不過的“修復調理期”。同時，肌膚經過了炎炎夏日，有的被紫外線灼傷、有的缺少水分容易出油、還有的被氧化導致色素沉澱……這些都可以在“修復調理期”內得到解決!那我們該怎麼辦呢?
最簡單的方法是，多吃具有美白功效的水果。比如說草莓，它不僅可以滋陰補血，還可以使肌膚保持紅潤，具有美白和抗老化的功能。另外，番茄美白皮膚的功能也很不錯，這要歸功於它所含有的番茄素!小時候，我媽媽就常告訴我說，夏天多吃一些番茄可以防止曬黑，而且它還可以幫助修復曬後的皮膚!
下面，我介紹一款美白的純手工面膜，方法如下：
草莓、番茄美白麵膜
草莓、番茄。
1.先將5顆草莓洗淨，用溫水泡半小時。
2.將番茄洗淨後用熱水泡3分鐘，去皮，去籽，把番茄和草莓一起放入攪拌機中，加入10mL礦泉水打碎，取出即成面膜。
1.洗完臉後，用熱氣薰蒸臉部。
2.塗上此面膜，半小時後洗掉，最後塗上乳液和晚霜。
在夏季的時候，我們要少吃大葉的綠色蔬菜，例如，菠菜、油菜、茼蒿、韭菜等，還有木耳，尤其是在陽光強度較大的白天，你即將要出門。因為食用這些蔬菜後，在日光下會加速皮膚表面對紫外線的吸收，導致皮膚更容易曬黑!
說到美白，在這裡，我不得不提一下現在很多女性都非常喜歡的藍莓果醬，藍莓含有一種叫紫檀芪的自然化合物，是一種抗氧化劑。另外，甘藍在一定程度上也有美白、修復皮膚的功能!
藍莓甘藍美白麵膜
藍莓果醬，甘藍。
1.先將甘藍洗淨，去掉最外面的兩層葉子，然後切成小塊，放入鍋內燙4分鐘，使其變軟。
2.撈出甘藍，磨碎成醬，備好。放入一勺藍莓果醬，再加入10mL礦泉水，攪拌均勻即成藍莓甘藍美白麵膜。
1.洗完臉後，用熱氣薰蒸臉部。
2.塗上此面膜，半小時後洗掉，最後塗上乳液和晚霜!
此外，防曬也很重要。一般來說，身上最容易被曬傷的部位要數肩部了，因為這處位置常與陽光成垂直方向。所以，在塗完防曬霜以後，這處地方要重新塗1次。
如果不小心在室外玩得過久，皮膚曬得紅腫或是蛻皮怎麼辦?回家後用溫水沖洗身體後，用香皂清洗皮膚表面，避免用鹼性的浴液。如果皮膚紅腫了，那就不要用毛巾擦，讓它自然幹就好。然後塗上我在下面即將要介紹到的黃瓜優酪乳爽身膏，就能潤膚、消腫。
黃瓜優酪乳爽身膏
黃瓜1根，優酪乳1杯，銀耳1枚。
1.先將銀耳泡1小時，洗淨，分成小塊，加入400mL水，燉1小時後關火。
2.黃瓜洗淨、去皮後切成小塊，注意，黃瓜“尾巴”也要留下(“尾巴”更有助於皮膚的修復和生長)，放入榨汁機中打碎，用紗布過濾，分成兩份備用。
3.(非固體)優酪乳打開後，把上面稀釋的汁水喝掉，留下較濃稠的部分。
4.將其中的1份黃瓜汁和另外兩樣攪拌、混合均勻，放置在冰箱冷藏15分鐘再用，效果更佳，能夠保存2天。
1.洗完澡後，身體不用擦乾，直接取少量的黃瓜優酪乳爽身膏塗在皮膚上(損傷較為嚴重的地方可塗2次，用力要輕，以免碰傷皮膚)。
2.半小時後即可洗去，清洗的時候儘量不要用力，水也不要開得太大，防止傷及皮膚，連續使用4天。
3.沖洗乾淨後，用另一份已經準備好的黃瓜汁塗在身體需要的地方即可，第二天晚上洗也來得及。
杏仁祛斑膏，讓你做無斑的女人
對很多女性朋友來說，臉上的色斑宛如心上的傷疤，看起來十非難受，可是對它的存在又莫可奈何。怎麼辦?
色斑往往是因為身體的內分泌失調，加上日曬等原因導致的皮膚某一部分集中出現的色素沉積。
臉上容易長色斑的女性平時要注意少吃海帶、胡蘿蔔、可哥(包括巧克力、咖啡等)、咖喱、動物肝臟、核桃仁等食物，以減少色斑的產生。
杏仁中含有杏仁堿脂肪成分，可以淡去臉上的色斑，同時還可以保持皮膚的光滑和白嫩。在這裡，我介紹1個用杏仁來祛斑的小方法。
杏仁祛斑膏
杏仁4顆，雞蛋1個，白酒(30%濃度～40%濃度)，黃酒適量。
1.將杏仁用刀按碎後，去掉表面的皮，將其完全碾碎後備用。
2.雞蛋打開1個小口，倒出蛋清在杏仁內，蛋黃留下。
3.放入1勺白酒，將其攪拌均勻。
1.晚上臨睡前洗完臉後，在臉上先塗抹上乳液，色斑及其周圍0.5cm處不要塗抹任何保養品。
2.取少量杏仁祛斑膏塗於色斑處，包括周圍0.5cm處。
3.晾乾後即可入睡。
4.次日起來後，用黃酒塗抹色斑處，慢慢按摩2分鐘，用水沖掉，塗上臉霜即可。
除了色斑，雀斑也常常出現在年輕人的臉上。我這裡也有一個小偏方來幫助大家解決雀斑的煩惱。
茯苓祛斑膏
雞蛋1個，茯苓、蜂蜜各適量。
1.將茯苓泡在少量水中，放在鍋中蒸5分鐘，取出，濾除多餘的水分，搗成泥待用。
2.雞蛋打開1個小口，倒出蛋清在茯苓內，蛋黃留下。
3.放入半勺蜂蜜，並將其攪拌均勻。
1.晚上臨睡前洗完臉後，在臉上先塗抹上乳液，色斑及其周圍0.5cm處不要塗抹任何保養品。
2.取少量茯苓祛斑膏塗於色斑處，包括周圍0.5cm處。
3.晾乾後即可入睡，次日起來，用洗面乳洗淨，塗上臉霜即可。
我們不要因為自己臉上長有色斑，而在臉上塗抹大量的美白產品，或是含鉛過高的遮瑕產品。這看似解決了表面症狀，實際上，長期使用含鉛超標的保養品會使臉上的色斑變得更多，而且長勢旺盛!所以，我們要儘量避免這種行為。另外，在日常活動中，我們要儘量避免直接的日照，出門戴頂帽子，帶把雨傘就足以擋去可惡的紫外線!
除此之外，我們還可以用香蕉水勾兌桃蕉祛斑水來治療雀斑。
桃蕉祛斑水
香蕉1根，桃花少許，70%酒精適量。
1.香蕉扒皮後切成小段，放入鍋內加少量的水，煮沸後濾去香蕉，留下香蕉水備用。
2.待香蕉水冷卻後加入1勺酒精混合均勻，使其保持不會變質。
3.將桃花撕碎放入香蕉水中泡制2天，放在冰箱內可儲存半個月。
1.晚上臨睡前洗完臉後，在臉上拍打桃蕉祛斑水，臉上不需塗抹任何保養品，晾乾後即可入睡。
2.次日起來後，用洗面乳洗淨，塗上臉霜即可。
注意，這個方法也適用於臉上長了粉刺的女性，儘量多塗一些即可。
冬瓜大米白糖粥可以消除身上的痱子。方法如下：大米洗淨，加入切好的冬瓜(不去皮)，用電飯煲燉15分鐘後加入2勺白糖，連喝3天即可消除痱子。不過，痱子粉還是要擦的，這樣能減少皮膚的摩擦，可以讓你感覺更舒服。
巧用維生素C，不讓頸紋洩露你的年齡
我們往往說，要想知道一個女人的真實年齡，觀察她的脖子就可以知道。但每天面對各種輻射而造成頸部“危機”的我們，該如何保養呢?
首先，我們可以用外力來改變這種情況。
將維生素C片放在碗中，然後加入適量熱水，等水溫降低、維生素C完全溶解後，將維生素C均勻地抹在脖子上，按摩10分鐘。然後在椅子上坐直，頭微微向前傾，再向右側偏10°，下巴稍抬起，保持2分鐘，再慢慢左右轉動脖子10次。注意，脖子的肌肉和皮膚儘量保持緊繃狀態!左右各做3次就可以。這種方法很適合辦公室的女性!
對於長期面對電腦的女性來說，膠原分佈較少的脖子比臉更容易受到輻射的傷害，所以如何抵抗這些輻射便成為了美頸的關鍵，我們做面膜的時候，也要記得給頸部做保養!擦隔離霜的時候也不要忘記了頸部。
相較於臉部來說，頸部更容易被女性朋友忽視，其實，比起臉部的皮膚，脖子的皮膚要更敏感一些，所以在進行日常保養時，我們一定不要厚此薄彼!
夏日防曬的時候，防曬霜可以塗厚一點。清洗的時候，不要太用力，先用潔面乳拍出泡泡，然後塗勻，脖子的上一半向上洗，下一半向下洗，這樣不僅能清洗乾淨，而且有利於減淡頸部的皺紋。
另外，我們要想一直都這麼青春美麗，煙是必須戒掉的，因為尼古丁會使紅血球失去荷氧能力，使血液運行不通暢，血液輸送氧的能力也會逐漸喪失，而且代謝產生的廢物難以排除，所以，抽煙者要比正常女性提早出現皺紋!
很多人不喜歡吃魚皮、魚骨頭，其實膠原含量豐富的魚肉對人體的幫助要比用激素催長起來的豬肉、雞肉要好得多!把分離的魚皮、魚骨頭放入適量水中，撒上蔥花、花椒、辣椒去味，用小火熬1小時，待顏色變白後，加入切好的豆腐和香菇，製成鮮嫩的豆腐魚骨湯。多吃能補充你日漸流失的膠原蛋白!
另外，我還有一個中藥小秘方，叫“羊肉膏”，也一併介紹給大家。
羊肉膏
鮮羊肉片500g，當歸、熟地黃、白芍、黃芪各10g，生薑1小塊，糯米100g。
先將羊肉、當歸、熟地黃、白芍、黃芪、生薑放入水中煮沸，羊肉取出，再將糯米放入，煮沸以後放入羊肉，加少量鹽，煮熟。
早餐時空腹食羊肉和米粥。
當然，光靠食補是不夠的，工作的時候，儘量多活動自己的身體，扭轉脖子，使頸部的皮膚得到拉伸。另外，用筆記型電腦的女性，要儘量使其螢幕向後傾斜，這樣有利於頸部保持上揚的狀態，避免低頭帶來的褶皺!
擁有美麗肌膚的溫泉療養法
每年回家，我都會被媽媽叫去陪她泡溫泉，不管怎樣疲勞，往溫泉裡一躺，我便忘記了所有的疲乏，氣色也得到了非常好的改善。
泡溫泉對皮膚的作用是妙不可言的!要知道溫泉裡含有多種礦物質包括微量元素，尤其是含有硫的溫泉水，可以殺死微生物和細菌，泡澡的時候可以非常安心愜意。而且，約40℃的溫泉水和多種礦物質的功能會對體內的氣血運行有顯著的改善，能滋養女性的生殖系統，使內分泌變得合乎規律。尤其對那些工作繁忙，常加班的女性來說，泡溫泉不僅放鬆了你的身體，並且滋養了你的內在。
如果你有時間，每週選擇泡兩次，長期堅持，美膚的效果勝過各種化妝品。每次浸泡不要超過10分鐘，即使你只是站在溫泉的邊上，蒸汽也會對皮膚產生很好的滋養效果。剛剛開始泡溫泉的女性可能會在溫度上有點吃不消，不過慢慢嘗試，從溫度最低的開始，時間要短，休息一會兒再泡，循序漸進才能讓身體適應。
泡完溫泉後，把準備好的火山泥調和1勺蜂蜜，再加入10滴橄欖油，均勻地塗在皮膚上，休息10分鐘後沖掉再泡1次，並且慢慢地從上到下按摩你的皮膚，讓其舒展。最後，你可以選擇性地抹一些嬰兒油，“喂”飽你的皮膚使其保持濕潤!洗完後你會驚喜地發現，皮膚變得水嫩、光澤動人。
如果你所居住的城市有其他富含礦物質的溫泉，您也可以選擇礦泉療法。礦物質溫泉中的化學成分及各種礦物元素可加速血液迴圈，有利於修復受損的組織;而且，礦物質溫泉水的溫熱作用可止痛、緩解肌肉的疲勞感，並改善由於椎動脈引起的腦供血不足症狀，使眩暈症狀得以改善，另外，它還可以緩解痛經的症狀，不過月經前後3天不應泡溫泉。
誠然，每一個女人對洗浴都情有獨鍾，淋浴、蒸氣浴、汗蒸或是泡溫泉。然而在懷孕期間卻要另行對待，因為胎兒的生長發育容易受溫度的影響，過高的母體溫度會使正在分裂的細胞停止分裂，還會影響各種酶的活性，由此可能會造成胎兒畸形或後天發育不良，所以懷孕期間不適合泡溫泉。
泡溫泉的時間也不宜過長。由於浴室氧分不足，且長時間較高的溫度可引起全身體表的毛細血管擴張，從而導致腦供血不足，引起頭暈、乏力、眼花、胸悶等症狀。
懷孕的2個半月至3個半月(10～14周)是胎兒神經系統發育的關鍵時期。澳大利亞科學家指出，在此期間，孕婦在40℃的水溫中待10分鐘就有可能對胎兒的發育產生影響，傷害胎兒的神經系統。所以准媽媽們要注意了，洗澡水的溫度應控制在38℃以下，而且腹部最好避免浸泡。
妙用檀香，巧除異味
都說女孩子的體香有一種讓人沉醉的味道，不幸的是，某些女性常會受到一些氣味的困擾，比如說狐臭、經血的味道、汗腳丫的氣息，這讓美麗也附上了幾分尷尬。
濃濃的經血味兒常常讓女孩子在夏天害羞難耐，很多女性便選擇穿厚厚的牛仔褲。事實上，特殊期的女性可以穿得透氣一點，空氣流通可以抑制細菌的滋生，並使味道變淡。
此外，月經期間要少吃辛辣食物，家中可以做些銀耳麝香羹來調理身體的氣味，不過這只針對身體血腥味比較重的女性，正常的女性在月經期間，只要保持整潔的衛生就好!
銀耳麝香羹
銀耳1枚，麝香5g，蓮子10顆，芡實5g，桂花蜜2勺。
先將銀耳泡好、洗淨，分成小塊。麝香洗淨，一同與銀耳、蓮子、芡實放在一起燉2小時，關火後放入2勺桂花蜜調味。
早上醒來後和睡覺前2小時各食用半杯。
有狐臭的女性則要少吃油炸和肉類食品，蔥、薑、蒜、花椒也要少吃，愛吃番茄的女性朋友也要注意，夏天要少吃番茄，否則會促進體味的散發哦!
當然，有些小妙方可以幫你解決燃眉之急。
把稀釋的檸檬汁、薄荷汁和生薑汁混合好，放在冰箱裡備用，出門前半小時在腋下擦拭2次，可保證12小時氣味宜人!
我這裡還有一種配方，但應用比較麻煩：紫丁香20g，冰片15g，艾葉15g，食鹽10g。共打磨成碎末，包在紗布中，夏天在每天睡覺的時候放在腋下，堅持1個月，就會有意想不到的效果。
不管是男性還是女性，黏黏的腳丫子會散發出酸酸的味道，而這種情況對於去別人家作客的女性來說，挺尷尬的。襪子怎麼洗，鞋墊怎麼換也去除不了那股味兒。不過，細心的女性會選擇亞麻的襪子和鞋墊，並加以勤換，味道會減淡很多。晚上睡覺的時候可以把乾燥劑放在鞋內或是在鞋中散些小蘇打(怕麻煩的女性可以用紙包裹上，免得撒得到處都是)。
此外，民間還有很多小偏方可以幫助我們消除腳丫子的異味。比如說去中藥店買些苦參、蛇床子、五味子、藏紅花、蒲公英，打磨好後，每日在泡腳的時候放一點;如果很疲勞的話，可以放些白醋、生薑和薄荷，這樣能殺菌、抑菌，加速血液流通，而且可以緩解腳臭的問題;如果臨時有事，可以在鞋墊背側滴2滴檸檬汁，也會讓腳丫子的氣息更好聞些!
平常用蜂蜜就能幫你祛除瘙癢
汪女士上個月來向我諮詢，問我有沒有治療皮膚瘙癢的好方法。她說自己每到秋季就會不停地洗澡，總是幻想有那麼一天能洗去一身的刺癢，不過事與願違，越是洗澡，身上就越是瘙癢，皮膚成片的小碎屑像雪花一樣地脫落到衣服上、床單上。
皮膚瘙癢除了糖尿病等原因外，還跟皮膚乾燥有關。有些女性喜歡勤換衣服，並且每天都洗澡。在秋冬季節，人體的皮脂腺、汗腺分泌的皮脂及汗液減少，本來皮脂膜就減少了。而頻繁地洗澡及大量洗浴液的應用，會使正常的角質細胞脫落，引起皮膚瘙癢。另一部分原因是由於追求美麗而穿一些化纖物質的衣服，因為衣服料子的摩擦和不透氣而導致皮膚瘙癢的症狀更加嚴重。
如果你有皮膚瘙癢的症狀，那就不要用強鹼性的肥皂，而且不應經常洗澡，洗澡水也不要過熱。洗衣服的時候儘量多漂洗幾次來洗淨衣服上的洗衣粉。另外，儘量穿棉質的衣物，底褲要常換，夏天最好穿透氣的短褲，不要過緊。
大多數瘙癢的患者是因為皮膚乾燥引起的，可以嘗試多喝水，並且常用保濕的產品來護膚。很多潤膚乳的保濕效果並不能維持多長時間，天然保濕的蜂蜜卻可以解決這個煩惱!
蜂蜜金盞菊牛奶保濕液
金盞菊15g，蜂蜜、牛奶各適量。
1.金盞菊撕碎，用200mL沸水燙半小時，經常搖晃，靜置1天后備用(蓋好，不要讓水蒸氣蒸發出來)。
2.洗澡前加入兩勺蜂蜜、半袋牛奶于金盞菊中慢慢搖晃，然後放置在熱水中燙10分鐘備用。
1.清洗完身體後，用燙好的蜂蜜金盞菊牛奶保濕液塗抹全身，慢慢按摩、拍打後再塗1次，休息10分鐘後再用沐浴露清洗乾淨全身。
2.洗完澡後在身上塗1層嬰兒油，稍加按摩後，用毛巾擦掉表面不能吸收的那一部分。
3.皮質分泌旺盛的時候，可以用普通的潤膚乳來塗抹全身。
止住皮膚瘙癢也僅僅只是開始，保持皮膚的彈性和水嫩才是女性最值得考慮的問題。每天早上沖1杯溫的蜂蜜水，慢慢喝下去(水過熱會破壞蜂蜜的營養成分)，效果就很好。早晨5:00～8:00是胃腸道最活躍的時間，清晨時經肝臟迴圈，毒素開始排除。
成人身體的70%都是由水構成的，而寶寶們的身體卻有85%的含水量，想擁有嬰兒一樣的肌膚嗎?一杯溫水就能加速血液迴圈，排除體內的垃圾，同時補充身體所必需的水分，讓肌膚水嫩豐潤。
至於蜂蜜的選擇，並不是品種或品牌最重要，選植被最多、最為茂密的地區所生產的蜂蜜，才可以保證其品質。不但經濟實惠，而且能避免不必要的虛假產品。
不過，針對皮膚瘙癢的女性來說，能解決瘙癢難耐才是王道，身邊最常見的蘋果此時可以發揮作用!只要切一片蘋果，擦塗於患處，來回幾次就可以緩解症狀，防止“癢在肌表，難受在心頭”的現象。但是，蘋果要儘量選擇較酸青澀的那種，效果會比較好!
龍爪菊、山竹，帶走粉刺與色斑的痕跡
很多女性由於內分泌失調、工作壓力大或是失眠等原因，常常使自己的臉部看起來“不堪入目”，皮膚也奇癢無比，抓耳撓腮的，自信心和形象也備受打擊。那該怎麼辦呢?
如存在上述情況，應在洗臉時儘量用溫水，洗完以後也要注意臉部的保濕，部分痘痘是因為臉部缺水引起的。平時少吃一些辣椒，在月經期間，可以多吃草莓和櫻桃。對長痘痘的女性來說，面霜和麵膜還是省了吧，這樣會增加皮膚的負擔。另外，應儘量避免曬太陽、吹風沙，過於潮濕和溫差較大的環境對痘痘也是大大不利。
針對起痘痘的臉部，護理要怎樣才能在短時間內見到效果呢?
我先來介紹一種叫龍爪菊的植物(又叫木立蘆薈，與一般的蘆薈不同
