濕熱體質的表現及調養方法

你知道什麼是濕熱體質嗎?你知道濕熱體質的表現有哪些嗎?你知道濕熱體質改如何調養嗎？今天我就為大家介紹一些關係與濕熱體質的知識， 想要瞭解的朋友們趕緊來看看吧!

濕熱體質， 百度上是這樣解釋的。 “所謂濕， 即通常所說的水濕， 它有外濕和內濕的區分。 外濕是由於氣候潮濕或涉水淋雨或居室潮濕， 使外來水濕入侵人體而引起；內濕是一種病理產物， 常與消化功能有關。 中醫認為脾有“運化水濕”的功能， 若體虛消化不良或暴飲暴食， 吃過多油膩、甜食， 脾就不能正常運化而使“水濕內停”；且脾虛的人也易招來外濕的入侵， 外濕也常困阻脾胃使濕從內生， 所以兩者是既獨立又關聯的。 所謂熱， 則是一種熱象。 而濕熱中的熱是與濕同時存在的， 或因夏秋季節天熱濕重， 濕與熱合併入侵人體， 或因濕久留不除而化熱， 或因“陽熱體質”而使濕“從陽化熱”，

濕熱體質的表現一般是肢體沉重， 發熱多在午後明顯， 並不因出汗而減輕；舌苔黃膩， 脈數。 具體表現因濕熱所在不同的部位而有差別：在皮肉則為濕疹或疔皰；在關節筋脈則局部腫痛。 但通常所說的濕熱多指濕熱深入臟腑， 特別是脾胃的濕熱， 可見脘悶腹滿， 噁心厭食， 便溏稀， 尿短赤， 脈濡數；其他如肝膽濕熱表現為肝區脹痛， 口苦食欲差， 或身目發黃， 或發熱怕冷交替， 脈弦數；膀胱濕熱見尿頻、尿急， 澀少而痛， 色黃濁；大腸濕熱見腹痛腹瀉， 甚至裡急後重， 瀉下膿血便， 肛門灼熱、口渴。

濕熱體質的飲食以清淡為原則， 可多食赤小豆,綠豆,空心菜,莧菜,芹菜,黃瓜,絲瓜,葫蘆,冬瓜,藕,西瓜,荸薺等甘寒,甘平的食物；少食羊肉,狗肉,鱔魚,韭菜,生薑,芫荽,辣椒,酒,飴糖,胡椒,花椒,蜂蜜等甘酸滋膩之品及火鍋,烹炸,燒烤等辛溫助熱的食物；同時應戒除煙酒。

適合做大強度、大運動量的鍛煉、如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。 夏天由於氣溫高、濕度大， 最好選擇在清晨或傍晚較涼爽時鍛煉

克制過激的情緒。 合理安排自己的工作、學習， 培養廣泛的興趣愛好

避免居住在低窪潮濕的地方， 居住環境宜乾燥， 通風。 不要熬夜、過於勞累。 盛夏暑濕較重的季節， 減少戶外活動的時間。 保持充足而有規律的睡眠

推薦去濕熱湯品如綠豆、冬瓜、絲瓜、赤小豆、西瓜、綠茶、花茶等。

南邊的氣候有時就如同是在一個大蒸鍋中， 所以濕熱體質的高發人群為南方的人群，