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哪種食物潤腸通便比較好?

相信不少人都有過便秘的情況出現過, 尤其是那些飲食過於油膩和喜歡油炸食品的人來說。 常常有感覺到排便困難, 排出時身體明顯不適的情況。 這是身體虛火旺盛的情況。 需要食用一些可以潤腸通便的食物, 或者嚴重的可以去醫院開一些通便的藥品。 小編來講講哪種食物潤腸通便。

1、海帶

中醫專家指出, 海帶屬於鹼性食物, 可防止血液酸化, 有助於潤腸通便, 而且熱量很低, 膳食纖維豐富, 能加速腸道的運動。 另外, 海帶中還含有褐藻酸, 可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力, 並將其排出體外, 在健腸的同時, 起到預防白血病的作用, 一舉兩得。

2、洋蔥

腸道中益生菌和致病菌共存, 當致病菌打敗益生菌時, 腸道菌群的平衡就被打破, 可能導致便秘、腹瀉等多種問題。 為了給腸道內的益生菌補充養分, 刺激其增長, 要多吃富含低聚糖的食物, 洋蔥則是優質選擇之一。

此外, 吃洋蔥還可以預防癌症、降低膽固醇、增強血管彈性。 研究發現, 生吃洋蔥保健效果最好, 可以涼拌或加入沙拉中, 吃牛羊肉等味重油膩的食物時, 搭配生洋蔥能解油膩。

3、粥

喝粥使腸胃得到滋養, 卻不會增加消化體系的負擔, 也不致導致肥胖。 晚間喝粥, 還能幫忙睡眠, 與喝牛奶有異曲同工之妙。 涼夜喝粥, 當滾熱熱和的粥從口中流到腹中時, 全身無數個毛孔有如熨貼過一般, 熱烈、暢快淋漓。 食粥還可以匡助療治各種疾病, 保健養生, 使人延年益壽。

4、糙米

糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E, 能有效提高人體免疫力, 促進血液迴圈, 為腸道輸送源源不斷的能量。 此外, 其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素,

以及大量膳食纖維, 可以促進腸道有益菌增殖, 預防便秘和腸癌。

食物的治療是一種比較好的方法, 但是對於一些急於想要瘦身減肥或者通便的人來說, 更會選擇一些快速的方法。 比如市面上一些減肥茶, 小編不建議過多的飲用或食用類似的東西。 因為可能效果過於刺激, 會使身體脫水, 反而更為嚴重。