男性睡眠不好吃什麼呢

在我們的生活中我們經常能聽見很多職場人士抱怨自己工作太忙， 有的時候經常加班到淩晨都完不成自己的工作， 而因為長期的加班擾亂了體內的生物鐘， 從而造成了很多男性朋友長期的失眠， 從而嚴重的影響到自己第二天的工作效率。 其實通過食療治療失眠的效果是非常好的， 那麼男性睡眠不好吃什麼呢?

食物與睡眠有一定的關係。 失眠的朋友可多食用一些以下食物有助於安神1.牛奶：牛奶中含有色氨酸， 這是一種人體必需的氨基酸。 睡前喝一杯牛奶， 其中的色氨酸量足以起到安眠作用。 2.核桃：核桃是一種滋養強壯品， 可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。 。 3.桂圓：性味甘溫， 無毒。 桂圓肉補益心脾、養血安神， 可醫失眠健忘、神經震弱等。 4.蓮子：蓮子有養心安神的作用， 心煩夢多而失眠者， 則可用蓮子心加鹽少許， 水煎， 每晚睡前服

睡眠不好怎麼辦

1、調整一下室溫

把室溫調整到舒服的狀態， 太熱或太冷的房間， 都會讓你的身體緊張， 從而更難入睡。

2、適當飲食助睡眠

晚上容易睡不好， 可在平時多吃一些能平穩血清素和轉換五羥色胺(具有鎮靜作用的一種氨基酸)的食物， 如香蕉、土豆、全麥麵包、燕麥粥、溫牛奶等， 也有助於入睡和提高睡眠品質。

3、跟著太陽同起落

盡可能地在太陽升起的時候起床， 或在起床時點一盞很亮的燈。 明亮的光線會讓人體生物鐘調整到最佳狀態。 每天在晨光中曬上一小時， 你會覺得精神奕奕， 而晚上也更容易睡著。

以上簡短的幾段話， 就是今天我為大家解釋的關於男性睡眠不好這個問題的一些內容， 希望那些長期忙碌的職場男士在看到過後，