泡騰片作用廣泛，也要小心副作用

不少辦公室的群體都非常的愛喝泡騰片， 泡騰片中含有豐富的維生素及微量元素， 每天用泡騰片泡一杯果汁， 口感好， 還能補充元素， 是非常不錯的選擇， 但泡騰片也有使用量， 過多的飲用對身體也不好， 需要在平時禁忌。

但是有研究顯示， 經常暴露在寒冷環境裡或進行激烈運動的人， 如馬拉松選手， 服用維生素C補充劑能使患感冒的概率減少一半。 還有學者認為， 口服大劑量(1克-4克)維生素C片能起到一定的防治感冒作用。

但要注意的是， 長期口服大劑量維生素C會給人體帶來更多的副作用。

過量服用(每日1克以上)可引起噁心、嘔吐、腹瀉、腹痛、皮疹等症狀;而且會致使維生素C代謝產物草酸增多， 進而引起泌尿系結石;過量的維生素C會引起深靜脈血栓、血管內溶血或凝血等問題;還能破壞淋巴細胞、阻礙白細胞的吞噬作用， 反而會影響人體的免疫系統。

此外， 長期大量服用的人突然停藥， 還可能出現維生素C缺乏的症狀。 因此， 長期大劑量服用維生素C不可取。

因此， 那些平時飲食中缺少富含維生素C的水果、蔬菜， 出現牙齦出血、貧血、傷口癒合慢、易感冒、關節痛等維生素C缺乏症狀的人， 應該合理補充維生素C。

冬季戶外活動、運動較多的人， 可適當補充維生素C， 但千萬不要把它當作防治感冒的靈丹妙藥， 而忽視生活細節。

選擇維生素C補充劑時， 首先應該看清藥物的劑量。 比如， 市場上的維生素C泡騰片多是單片1克的片劑， 這樣的劑量每天用溫開水或涼白開泡上一片即可，