女性貧血就吃它 補氣補血讓你面似桃花 熱門文章排行榜 >>2017-09-12 09:51來源：99健康網
很多女性都有貧血的症狀， 比如面色慘白， 氣色差， 看上去就蒼老很多， 氣血足則面色紅潤有光澤， 如果能通過飲食改善貧血的症狀， 你願意試一試嗎？下面就為您介紹幾款女性貧血的食療方， 吃了它讓你面色紅潤， 再年經也不是夢。
女性貧血吃這些補血效果好
1、當歸紅棗排骨湯
材料：排骨一根， 枸杞， 紅棗12枚， 當歸4片。
做法：排骨焯水， 洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸， 蔥， 薑片， 大火燒開， 再小火燉至排骨變爛， 鹽， 雞精調味即可。
功效：紅棗中富含鈣和鐵， 對防治骨質疏鬆、產後貧血有重要作用， 中老年人會骨質疏鬆， 正在生長發育高峰的青少年和女性容易發生貧血， 大棗對他們會有十分理想的食療作用， 其效果通常是藥物不能比擬的。
2、菠菜豬肝湯
材料：豬肝100g， 菠菜150g， 生薑適量， 調味料適量
做法：豬肝切片， 生薑切絲， 菠菜洗淨備用；適量水燒開（要喝多少湯就放多少水），
功效：菠菜豬肝湯是著名補血營養湯， 豬肝含鐵的同時， 還有高蛋白、脂肪、磷和維生素等， 菠菜同樣含鐵豐富， 同時又有鈣、鉀、鈉等微量元素；菠菜豬肝湯剛好能營養齊全地補充營養， 彌補缺血的狀態。 所以， 菠菜豬肝湯是著名的產後滋補湯， 許多新媽媽一生產後就要喝下家人為其準備的菠菜豬肝湯。
3、蓮子桂圓湯
材料：蓮子、桂圓肉各30克， 紅棗20克， 冰糖適量。
做法：將蓮子泡發後去皮、心洗淨， 與洗淨的桂圓肉、紅棗一同放入砂鍋中， 加水適量煎煮至蓮子酥爛， 加冰糖調味。 睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，
功效：蓮子桂圓湯具有補心血、健脾胃功效， 適用於貧血乏力、神經衰弱。
4、人參桂圓阿膠膏
材料：阿膠150g， 黃酒350ml， 人參液或人參粉適量， 桂圓適量， 冰糖適量。
做法：將阿膠浸泡至海綿狀， 可加入少量水調和， 再將人參液或人參粉加入調勻， 最後再放入桂圓。
功效：桂圓補氣為主， 有很好的滋補作用， 改善氣血不足;人參是著名的補品， 加強血液迴圈抗衰老。 人參桂圓膏做成以後冷卻會成為凍狀， 將其放入冰箱， 每天早晚各吃一到兩勺， 長期服用， 就會大大改善氣血， 並解決手腳冰涼等症。
5、花生大棗膏
材料：花生15克， 龍眼肉15克， 大棗30克。
做法：花生剝殼， 連衣煮熟後碾成泥狀， 龍眼肉去殼， 去核， 洗淨， 曬乾後搗爛如泥;大棗去核， 洗淨， 加水500毫升， 浸泡30分鐘， 置大火上煮沸， 改小火煎1小時;取出棗肉搗爛， 再與花生泥及龍眼肉泥一併煎熬至糊狀。
功效：健脾、補血。
6、大棗黃豆粥
材料：黃豆50g， 大棗10個， 粳米200g
做法：將黃豆浸泡4-8小時， 大棗用溫水洗淨備用;粳米淘洗乾淨後放入鍋中熬煮，
功效：大棗補血養氣， 黃豆養血益氣， 大棗黃豆粥不僅能幫助女性調理血氣， 更能排毒養顏， 令肌膚潤澤， 烏黑鬚髮。 由於黃豆本有促進女性雌激素分泌的功效， 經常食用大棗黃豆粥會使女性血氣充沛、青春常駐。
女性補血多吃6種食物
1、菠菜：這是很常見的蔬菜。 也是有名的補血食物， 菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素， 所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。 如果不愛吃胡蘿蔔， 那就多吃點蔬菜吧。
2、龍眼肉：含有豐富的鐵質， 還含有維生素A、維生素B和葡萄糖、蔗糖等， 可以補血， 還可以治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。 龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等等都是很好的補血食物。
3、紅豆：紅豆不僅營養成分高， 女性多食物還能幫助起到排毒養顏的效果， 因為其鐵質含量相當豐富， 具有很好的補血功能。
4、雞蛋：取雞蛋2個， 將蛋黃打散， 水煮開先加鹽少許， 入蛋黃煮熟， 每日飲服2次， 這可以補鐵， 適用於缺鐵性貧血。
5、胡蘿蔔：含有很高的維生素B、維生素C，還含有胡蘿蔔素，而胡蘿蔔素對補血極其有幫助。（參考網站：39健康網）
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5、胡蘿蔔：含有很高的維生素B、維生素C，還含有胡蘿蔔素，而胡蘿蔔素對補血極其有幫助。（參考網站：39健康網）
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