白領必備瑜伽瘦身的三大招

img/120116/5-120116143135I2.jpg" > 弓形姿勢 練習方法：1、坐在地板上， 兩條腿向前伸直， 彎曲右腿， 盡量向臀部收緊， 使右腳腳踝靠近左腿根;2、右手繞過右膝， 盡量在身后和左手相抓， 這時要用腹部和腰部的力量， 并深深呼吸;3、盡量保持身體筆直， 不要彎曲， 堅持片刻后， 換另一側練習。

導語：瑜伽已然現今白領們最多選擇的一種健身運動， 兒減肥有都是女性朋友們一直津津樂道的一個話題， 如果才能利用瑜伽來達到減肥的目的呢？今天小編要給大家介紹三招瑜伽瘦身方法， 讓瑜伽瘦身更加有效！

直線姿勢

練習方法：1、坐下， 兩條腿向前伸直， 彎曲雙腳， 用手撐住身體， 手掌向前， 把身體拉成一條直線;2、努力抬升臀部， 同時伸直手臂， 盡可能把腳壓向地面;3、盡力用胸部去夠天花板， 感覺自己的腿和臀已經繃得非常緊了， 保持這個姿勢5秒， 并深深地呼吸。

瑜伽功效：這個動作可以收緊大腿內側肌肉。

弓形姿勢

練習方法：1、坐在地板上， 兩條腿向前伸直， 彎曲右腿， 盡量向臀部收緊， 使右腳腳踝靠近左腿根;2、右手繞過右膝， 盡量在身后和左手相抓， 這時要用腹部和腰部的力量，