要想身體健康,寶寶要吃粗糧

>。 3、燕麥、不飽和脂肪酸的含量在粗糧中數一數二， 磷、鐵、鈣也很豐富， 還含有較高的維生素E 和可溶性纖維素。 4、小米、脂肪均高於大米、麵粉。 人體必需的8 種氨基酸含量豐富而比例協調， 維生素的含量豐富， 而粗纖維的含量相對較低， 是寶寶的滋補佳品。 5、高粱， 屬於半完全蛋白質。 尼克酸含量也不多， 但卻能為人體所吸收， 很適合消化不良的寶寶食用， 便秘寶寶則儘量不要吃高粱以免加重。

粗糧由於加工比較簡單， 保存了比細糧多很多的營養成分。 這些營養成分比較獨特， 對寶寶的健康也大有益處。 小孩又該怎樣的正確的利用粗糧的營養呢？媽媽們來看看吧！

粗糧中含有大量膳食纖維， 加快體內廢物排泄， 降低消化後的食物殘渣及毒素在體內停留的時間。 有效緩解便秘 膳食纖維能夠促進胃腸蠕動， 及時排泄食物殘渣， 緩解了寶寶便秘的痛苦。 粗糧中的膳食纖維在體內吸收大量水分，

可也不是每種粗糧都適合寶寶吃的， 我們搜集了幾種適寶寶吃的粗糧。

1、玉米“黃金作物”， 它的纖維素要比精米、精麵粉高10倍。 而纖維素可加速腸部蠕動， 可排除大腸癌的因數， 降低膽固醇吸收， 玉米中還含有大量鎂， 可促進機體廢物的排泄。

2、蕎麥B 、B 比小麥多兩倍， 煙酸是3-4倍。 含有其他穀物所不具有的“葉綠素”和“蘆丁”， 能有效降低高血壓。

3、燕麥、不飽和脂肪酸的含量在粗糧中數一數二， 磷、鐵、鈣也很豐富， 還含有較高的維生素E 和可溶性纖維素。

4、小米、脂肪均高於大米、麵粉。 人體必需的8 種氨基酸含量豐富而比例協調， 維生素的含量豐富， 而粗纖維的含量相對較低， 是寶寶的滋補佳品。

5、高粱， 屬於半完全蛋白質。 尼克酸含量也不多， 但卻能為人體所吸收， 很適合消化不良的寶寶食用， 便秘寶寶則儘量不要吃高粱以免加重。

粗糧營養豐富， 但也並不是每種粗糧都有好處的， 媽媽們要選擇適合寶寶食用的粗糧， 來增強寶寶的營養成分。