經常熬夜吃什麼維生素？熬夜族滋補美食

長期熬夜的人與不熬夜的人相比， 至少在健康這一方面後者更佔優勢， 這是很多人都知道的道理。 經常熬夜身體稍有不慎就會出問題， 因此需要通過健康飲食來補充營養。 那麼， 經常熬夜的人吃哪些維生素比較好?

常熬夜需補充維C

熬夜的人體內蛋白質和維生素C消耗較多， 再者， 熬夜勢必帶來體力和熱能的消耗， 而葡萄糖是轉變熱能的“高手”， 簡而言之， 熬夜的人缺乏3樣東西： 蛋白質、維生素C和葡萄糖.

熬夜族滋補美食：

生地燉鴨蛋：

每次用生地20克、鴨蛋1至2個， 加水適量隔水燉之， 蛋熟後去殼， 再放入汁中燉20分鐘，

豬腰燉杜仲：

每次用杜仲25克、豬腰子1個， 水適量隔水燉1小時， 每日或隔2至3日服食1次， 有滋補肝腎， 強壯筋骨之功效， 適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。

蓮子百合煲瘦肉：

每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克， 加水適量同煲， 肉熟爛後加鹽調味食用， 每日1次。 有清心潤肺、益氣安神之功效， 適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。

粉葛生魚湯：

每次用粉葛250克洗淨切成小塊， 生魚一條去腮及內臟， 加水適量共煲， 魚熟後放入薑絲、油鹽調味， 食魚飲湯， 每月或隔日1次。 有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效，