優酪乳水果沙拉咋做

水果沙拉是很多人最喜愛吃的， 這樣的食物味道獨特， 而且這類食物含有的脂肪、熱量都是比較低， 因此對這類食物吃的時候， 都是可以放心選擇， 那很多女性在減肥的時候， 都是會選擇水果沙拉， 使得對減肥也是有著很好的幫助， 那優酪乳水果沙拉如何製作呢， 是很多人不太瞭解的。

優酪乳是很常見的， 這類食物對促進人體消化有著很好的準備， 而且這類優酪乳， 在喝的時候， 對人體健康也是沒有任何損害， 那優酪乳水果沙拉如何呢?

優酪乳水果沙拉：

材料：柳丁1個﹑草莓4個﹑蘋果1個﹑梨少許﹑優酪乳適量﹑苦菊適量﹑獼猴桃2個

做法：

1. 把草莓和苦菊， 先用流動的水沖洗幾遍， 流動的水可避免殘留的農藥滲入草莓和苦菊內。

2. 沖洗完畢的苦菊和草莓加清水， 放入少許鹽， 用淡鹽水浸泡5分鐘， 可殺滅苦菊和草莓表面殘留的有害微生物。

3. 蘋果去皮洗淨，

4. 獼猴桃﹑柳丁和梨分別去皮， 切丁。

5. 用淡鹽水浸泡完的苦菊和草莓， 撈出用清水再沖洗一遍， 草莓去掉葉子， 切塊備用。

6. 苦菊鋪盤底， 所有水果丁擺上面， 再倒入適量優酪乳， 即可食用。

通過以上介紹， 對優酪乳水果沙拉做法也是有著很好的瞭解， 因此對它製作的時候， 都是可以按照以上方法進行， 但是要注意的是， 在對優酪乳水果沙拉制作過程中， 水果的種類要合理搭配， 而且在吃的時候， 也是要適量， 這樣對胃部不會有損害。