快速瘦手臂瑜伽動作 既瘦手臂又健身

手臂上有肥肉， 衣服在寬鬆袖子那塊也擠不進， 下面教大家兩組簡單快速的瘦手臂瑜伽動作， 幫助減去手臂上的肥肉， 達到穿衣不挑人的效果。

一：肩臂舒緩式瑜伽

功效：能夠舒緩肩膀及手臂上的疼痛， 改善手臂肌肉緊繃僵硬的症狀， 建議左右各八次。

step1：抬頭挺胸自然站立， 然後雙腿打開與肩膀同寬。 再將左手肘彎曲放於胸前， 與身體保持垂直， 右手扶在左手肘正下方， 肩膀自然放鬆， 吸氣。

step2：然後右手輔助左手肘往右邊肩膀移動， 然後壓肩， 緩慢的吐氣之後停留十秒鐘左右， 在換一邊重複“step1~step2”動作。

握肘柔軟式瑜伽

功效：改善肩膀疼痛， 並能遷細手臂， 完美瘦去“拜拜肉”。 左右各做八次即可。

step1：自然站立後抬頭挺胸， 然後雙手放於背後， 右手開始扶著左手肘， 調整呼吸， 吸氣。

step2：然後右手抓住左手肘向右邊伸展， 停留十秒鐘後換一邊， 之後換邊， 一邊各做八次即可。