導致便秘的食物有哪些呢？
現在因為很多人在工作的時候都是久坐或者久站， 再加上不當的飲食習慣， 都是導致現代人出現便秘幾率比較大的原因， 便秘對人體的危害可以說是非常大的， 不但引起痔瘡肛裂等， 肛腸疾病， 甚至還會引發一些心血管疾病， 導致便秘的食物都有哪些呢？在平時我們應該注意少吃一些什麼？
日常一定要注意預防便秘， 而要減少便秘的困擾就要從日常減少會引起便秘的食物做起。
1、甜食
甜食是公認最不好消化的一種食物。 同時甜食還是脂肪含量高， 膳食纖維含量最低， 水份最少的一種食物之一， 多吃對人體的健康非常不利。 日常生活中我們常吃的餅乾， 糖幹， 蛋糕， 飲料等都是屬於甜食日常要儘量少吃。
2、肉製品
肉製品是公認的蛋白質含量最高的食物之一， 而研究發現動物蛋白也是非常難消化的， 因此過量的食用肉製品也是影響腸道蠕動變慢，
3、堅果類
很多人都喜歡炒著吃堅果， 如糖炒板栗， 炒花生米等這些食物吃多了容易引起上火， 引起便秘。
4、乳製品
乳製品也是最常見的引起便秘的食物之一， 因為乳製品是屬於膳食纖維含量較低， 脂肪含量較高的食物之一， 本身不好消化， 再者其在腸道內通過的速度較慢， 因此對人的消化功能會產生一些不好的影響。 如日常常吃的霜淇淋， 奶油蛋糕， 全脂牛奶等都是難消化的乳製品。
5、精加工的食物
工過於精緻的食物， 其中的粗纖維都被“加工”沒了， 過度的食用精加工的食物是現代人便秘的最主要原因之一。
6、速食
快節奏的生活方式讓很多人不得不選擇速食， 像漢堡， 炸雞， 義大利面， 披薩等都是常見的速食，
此外， 不當的飲食習慣烹調方式都是引起便秘的主要原因之一， 如喜歡吃刺激性的食物， 辛辣的， 高油的， 炸過的， 烤的這些都是引起便秘的元兇之一。
而像蘋果， 香蕉， 葡萄， 柚子等水果， 空心菜， 蘿蔔， 白菜， 捲心菜， 芹菜， 等蔬菜， 地瓜， 紅薯， 玉米等五穀雜糧都是對促進腸胃蠕動， 對排便有很大的幫助的。
看了上面的介紹， 相信你對容易引起便秘的食物有了一個比較好的瞭解， 在平時的飲食上， 一定要少吃一些甜食， 少吃肉製品， 乳製品以及速食等， 多吃一些粗纖維的東西， 多吃水果蔬菜， 另外養成定期鍛煉的好習慣， 每天適當跑跑步， 健健身， 對預防便秘都有很好的幫助。
