最燃脂又刮油的食物
想減肥， 所以說要健康減肥要靠運動減肥不能用節食這種有害身體的方法， 但是如果你在減肥的同時不去控制飲食， 依舊大吃大喝的話， 那麼那些努力運動減下來的肉肉就會重新長回來， 你的努力就會前功盡棄哦， 因此減肥的同時一定要注意自己的飲食習慣， 下面介紹一下有哪些最燃脂又刮油的食物吧。
1、燕麥
燕麥被很多人稱為“最佳燃脂食物”， 這是因為它富含不溶性纖維和可溶性纖維。 但是在購買時要注意看食品包裝， 許多精加工的燕麥含有大量的添加糖。
2、雞蛋白
在流傳的飲食減肥法中， 有一種叫做“蛋白質減肥”， 以攝入脂肪少的高蛋白食品來減肥。 但目前， 它的科學性和可行性依舊在爭論中。
今天不提倡這種減肥法， 卻推薦這種減肥法裡的一種食物——雞蛋白。 因為雞蛋白碳水化合物含量低， 蛋白質含量高， 這個特性使其能夠在燃脂的同時幫助你增肌。
3、堅果
堅果保持你的胃滿更長的時間， 他們是不會增加你的卡路里好脂肪。 一般堅果是良好的營養源， 能夠幫助素食主義者燃燒脂肪。 目前流行的營養減肥餐， 就是通過不斷的供給人體必要的營養元素來幫助加快脂肪的燃燒，
4、魚
鮭魚， 鯖魚， 金槍魚等都含有豐富的蛋白質， 包括良好的脂肪酸（Omega-3酸）和單飽和脂肪酸， 能促進新陳代謝， 是良好的腹部脂肪燃燒的食物。 多吃魚不僅可以幫助瘦身， 對皮膚也是有幫助的， 美眉們不妨多吃一點。
5、糙米
糙米能夠調節不飽和脂肪， 加速腸道蠕動。 同時， 糙米所含膳食纖維與膽固醇結合， 促進膽固醇的排。 而且， 糙米的血糖指數低， 很容易讓人有飽腹感， 有利於控制食量。 糙米還是天然的利尿劑， 能促進新陳代謝， 排除體內過剩的養分及毒素。
種種的優點， 讓糙米稱為減肥飲食中， 既能保證體力， 又能促進減肥的首選碳水化合物。
6、蘆筍
蘆筍是一種常見的經常食用的蔬菜， 營養價值也是很高。 蘆筍富含粗纖維， 單位熱量低， 每100克含14大卡， 可以促進新陳代謝， 促進人體內熱量的消耗， 是增強免疫力和燃燒脂肪的食品。
而且蘆筍含有天冬醯胺， 這是一種生物鹼， 能夠直接影響細胞生長和脂肪分解。
7、杏仁
美國的科學家做過一個科學對比研究， 物件是正在減肥的兩組女性， 一組經常吃杏仁， 另一組不吃。 過了一段時間後， 對比吃杏仁組與不吃杏仁組的減肥效果， 發現吃杏仁組的減肥效果高於不吃杏仁組的62%， 吃杏仁組的平均體內脂肪含量比例低於不吃杏仁組的56%。 此外， 吃杏仁組女性的腰圍相對變小， 血壓也有明顯下降。
