冬季養生保健：越冷越要多喝水

 

人們待在溫暖的室內， 很少外出活動， 但並不意味著人體消耗的水分會相應減少。 衛生部首席健康教育專家洪昭光給我們算了這樣一筆賬：根據每個人的勞動量、個子大小高矮的不同，

一個人每天需要攝入的水量大概是1600毫升左右， 這樣才能保證人體正常的新陳代謝， 而僅人體呼吸每天就需要消耗300毫升的水， 出汗需要700毫升， 排便至少100毫升。 冬季氣候乾燥， 空氣濕度小， 更應補充水分。 如果喝水少， 血液濃稠度就高， 容易出現血栓等症狀， 引發心血管疾病。 此外， 冬天多喝水還能加快新陳代謝， 起到抵禦寒冷的作用。

另外， 研究表明， 人體內只要損耗5%的水分而未能得到及時補充， 皮膚就會乾燥。 且冬季寒冷， 人們喜歡關緊門窗， 從而造成室內缺氧， 這時人就會感覺頭昏腦漲， 心肺疾病患者還會覺得呼吸困難， 從而導致各種病症的出現。 而多喝水則有利於氧氣的供給，

呼吸順暢， 保持良好的身體狀態。 因此建議， 冬天不要等到口渴了再喝水， 體力消耗大的人尤其要多喝。 飲食以清淡為主， 如吃了油膩、較鹹的食物， 更應多喝兩杯。 另外， 冬季以熱茶水最宜， 起床後和臨睡前喝兩杯清水。