飯后助消化的瑜伽動作

餐后有的情況下會出現消化不良該怎么辦？有瑜伽健身再也不需要擔憂了， 瑜伽健身一直備受年青人的鐘愛， 不僅能夠增強體質還能調理我們的心身， 練習瑜伽的全過程中我們心煩的心以不經意間的靜下心來。 給大伙兒詳盡的說好多個姿勢， 期待大伙兒空閑情況下能夠練習， 消化不良的原因許多可是練了這一瑜伽健身在都不需要因此苦惱了。

1、風輕輕吹樹式

站立， 兩腳閉攏， 雙臂放到人體兩邊。

呼吸時， 兩手漸漸地舉起過頭部， 在頭上雙手合十， 另外提到腳跟。

呼吸時， 上半身從腰部彎折， 趨向右邊。 維持幾秒鐘， 呼吸時收正。 呼吸往左邊， 呼吸收正。

2、蛇扭曲式

俯臥地面上， 手掌心碰地， 平放到胸口兩邊的木地板上。

呼吸， 兩手撐地伸出人體， 直到雙臂徹底挺直。 勻稱吸氣維持一會。

呼吸， 頭推動人體轉為右邊， 雙眼看見左腿跟。 勻稱吸氣維持幾秒。

呼吸轉到， 呼吸頭推動人體轉為左側， 看見右腿跟。 人體標準不錯的人， 能夠嘗試看自身的背部。

3、腰部轉盤式

站立， 兩腳分離， 略低于肩膀寬。

呼吸， 雙臂舉起過度， 雙手交叉。 旋轉手腕子， 手心往上。

呼吸， 手臂帶著上半身漸漸地彎下， 直至人體與路面平行面。

呼吸時， 向正前方拓寬背部， 呼吸， 兩手推動人體盡可能轉為右側， 呼吸轉到， 呼吸時將則盡可能轉為左側。

4、屈式屈伸式

座姿， 脊柱當然屈伸， 兩腳兩腿閉攏往前挺直， 雙手當然放到人體兩邊或在大腿根部上。

呼吸， 雙臂往前挺直， 雙手閉攏兩肩向后收， 大拇指相握， 手心往下。 將你的雙臂舉起過頭部， 緊靠兩耳。 略微向后略仰使全部脊柱往上延伸。

呼吸， 由腹部剛開始往前往下接近大腿根部上方， 抓牢住兩腳腳指頭， 維持暢順吸氣。 注意力集中在腹部。 (覺得姿勢艱難可彎折雙膝)

呼吸， 由背部剛開始， 帶起全部上半身。 呼吸， 返回起止坐勢。 釋放壓力10～20秒的時間。

5、摩天式

站立， 兩腳與肩同寬。 呼吸時手臂漸漸地舉起過頭部挺直， 雙手交叉， 旋轉手腕子， 手心往上。

呼吸時， 手臂推動上半身漸漸地彎下， 直至人體與路面平行面。 再度呼吸， 兩手漸漸地抬起， 呼吸時兩手分離， 在體測落下來。

6、三角式

兩腳開啟二倍于肩膀寬。 胳膊平舉成粗字狀。

呼吸， 將右邊腳指頭向兩側開啟180度，

呼吸， 另外人體彎折， 同方向手指頭盡可能扶向你可以扶到的一切位置(小腿肚或腳裸)。 雙眼看向舉起的一側手指頭。

7、側腰屈伸

蓮花坐或簡單蓮花坐， 脊柱維持當然挺展， 雙手合十胸口成起止式。

呼吸， 將合十的手掌心舉起過度， 呼吸， 向兩邊平整胳膊。 再呼吸， 維持屁股不必離地， 將一側胳膊舉起， 另一側胳膊彎折輕扶路面。

人體向扶地一側胳膊方位彎折。 雙眼看向手掌心根或根據后臂看向吊頂天花板方位。

8、座姿均衡屈伸式

座姿， 兩腿閉攏向人體方位取回， 抓牢兩腳腳裸。

呼吸， 以尾椎骨做支撐點， 抓牢腳裸將兩腿抬離路面， 呼吸嘗試將膝關節蹬展， 維持人體均衡， 勻稱吸氣。

呼吸， 右手把握住右腳裸或小腿肚兩側。 另一側腿維持膝關節蹬直并自始至終抬離路面。

呼吸， 左手推動右臂平舉， 使全部脊柱向后擰轉。 雙眼平視左手胳膊。 維持人體均衡、勻稱吸氣。

如上所述期待給與大伙兒一個參照， 瑜伽健身的鍛練方法和功效有很多， 好多個小小的簡易的姿勢就能處理大伙兒的消化不良， 建議大伙兒餐后不必蹲著多起來站著接著約上好多個盆友溜達， 會感覺舒適許多培養飯后運動的習慣性， 有利于消化吸收和消化吸收， 瑜伽體式簡易順帶拉申了我們的骨筋， 有很多的新聞報導許多的老人練了瑜伽健身以后人體好啦許多。