跳繩這項運動算有氧運動嗎?

跳繩是一項非常好的運動， 在平時的生活中， 因為其簡單易學的特點， 深得眾多愛好運動的人士的喜愛， 許多人在日常的生活中， 對於跳繩的運動十分的感興趣， 一有時間的話， 就會選擇做跳繩這項運動的， 但是， 有時候人們對於跳繩這項運動還有一些疑惑， 很想瞭解一下跳繩這項運動算有氧運動嗎?

1.持續跳繩是可以做成有氧運動的， 但是只跳幾分鐘就不是了。

2.有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。 即在運動過程中， 人體吸入的氧氣與需求相等， 達到生理上的平衡狀態。 簡單來說， 有氧運動是指任何富韻律性的運動， 其運動時間較長（約15分鐘或以上）， 運動強度在中等以上的程度(最大心率之75%至80%)。 有氧運動是一種恒常運動， 是持續5分鐘以上還有餘力的運動。

3.是不是“有氧運動”， 衡量的標準是心率。 心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，

4.有氧運動和無氧運動， 是按照運動時肌肉收縮的能量來自有氧代謝還是無氧代謝而劃分的。

跳繩屬於非常劇烈的運動， 在運動中氧氣的供應不能完全滿足肌肉收縮的氧氣消耗， 所以跳繩屬於無氧運動， 而且跳繩在同等時間裡相比較甚至比打球， 跑步更為消耗能量。

而散步等運動在運動中血液可以提供充足的氧氣借助肌肉消耗， 所以屬於有氧運動。

5.人所做的任何一項活動或運動都不直接消耗脂肪的， 都是直接消耗肌肉中所有的能力。 而肌肉中的能力來自於血液的供給或者脂肪的代謝。 當血液中供給不能滿足運動消耗時就會分散脂肪來提供能力。

作為一項非常惹人喜愛的運動， 跳繩在平時的生活中備受關注， 這是一種有氧運動， 您可以在平時的生活中， 有閒暇的時候， 不需要太多的準備， 一根繩子， 幾平方米的空地， 在三五分鐘內， 就可以做跳繩運動了， 十分的簡單方便。