健康食譜

4款簡易食譜 幫女性滋潤補腎

腎虛不只是男人的問題, 女人與會出現腎虛的問題。 女人腎氣不足, 不能滋潤肌膚, 常在顴部出現蝶形的淡黃、黃褐或淡黑色斑塊, 邊界清楚, 而且經常伴有月經不調等症狀, 那女人腎虛吃什麼好呢?下麵是4款簡易食譜推薦:

NO.1、韭菜粥

材料:

新鮮韭菜60g或韭菜籽10克, 米60克, 鹽適量。

做法:

將韭菜切成細末, 與洗淨的米同入鍋內, 加入1000毫升的水共煮成粥, 加精鹽調味即可。

NO.2、冬蟲草燉全鴨

材料:

冬蟲草8錢洗淨, 陳皮浸軟, 刮去瓤。

做法:

鴨去毛、去內臟及皮, 切除鴨尾, 洗淨, 吸幹水份。 用酒搽勻鴨肚, 放入一半冬蟲草在鴨肚內,

然後將鴨放入燉盅內, 鴨背向下, 加入薑片、陳皮及餘下的一半冬蟲草。 滾水後, 蓋上燉盅蓋, 隔水燉4小時, 下鹽調味即成。

NO.3、核桃元肉淡菜瘦肉湯

材料:元肉12克, 核桃肉12克, 淡菜12克, 瘦肉120克, 生薑數片。

做法:核桃肉去殼洗淨, 元肉洗淨, 淡菜去雜物, 浸洗乾淨。 所有材料放入瓦煲內, 加水8碗煲成濃湯。

NO.4、鹽水蝦

材料:

蝦300克, 蔥結10克, 薑、鹽、花椒、味精、黃酒各適量。

做法:

將蝦剪去須爪, 洗淨瀝幹;鍋中放水500毫升, 燒開, 加入蔥、薑、鹽‘花椒燒至香氣時, 再放入蝦, 加入黃酒, 燒至沫起去浮末, 連湯同時倒入陶鍋, 待涼即可食用。