秋冬乾燥易暗黃 6種食物吃出好氣色
進入秋冬季節， 氣候寒冷乾燥， 為了保暖不少地方都開了暖氣。 暖是暖了可這讓空氣更為乾燥， 更讓不少女性都面臨著皮膚暗黃粗糙的苦惱。
1、牛奶
牛奶中含有的氨基酸可以起到保濕效果， 而乳酸則可以剝落身上的老廢角質， 而且容易吸收， 還可以清理腸道脂肪， 補充蛋白質。
2、核桃
核桃可補腎、固精強腰、溫肺定喘、潤腸通便。 每天吃幾個核桃， 或者喝加進核桃的粥， 堅持一段時間， 會感到皮膚細膩、滋潤了一些。
3、蘋果
蘋果中含的鈣質和維生素E， 具有利尿美容的功效， 可以有助於防止老化。 常吃蘋果還能增加血色素， 使皮膚變得細白紅嫩。
4、西蘭花
含有大量的膳食纖維， 還能在消化過程中帶走體內的多餘水分， 避免出現浮腫。 此外白菜也有相似的功效。
5、綠茶
綠茶含有豐富的茶多酚， 具有很強的抗氧化性和生理活性 ， 是人體自由基的清除劑。 養成飲用綠茶的習慣， 可有效延緩衰老。
6、豬肝
豬肝味甘， 性平， 是補肝養血、明目的佳品， 可有效改善血虛萎黃的症狀。 當肝氣舒緩， 我們的臉頰就會呈現出自然健康的淺粉色。
女人補氣血的3個方法
1、學會科學生活方式
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力， 並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。 要學會科學生活， 養成現代科學健康的生活方式， 不熬夜， 不偏食， 不吃零食， 戒煙限酒， 不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。
2、經常參加體育鍛煉
運動是調養必不可少的一個環節。 平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。 另外，
特別是生育過的女性， 要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動， 每天至少半小時， 如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等， 吸收新鮮空氣， 增強體力和造血功能。
3、經常保持樂觀情緒
心情愉快、性格開朗， 不僅可以增進機體的免疫力， 而且有利於身心健康， 同時還能促進體內骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來， 使得皮膚紅潤， 面有光澤， 氣血充盈， 確保健美之軀和容顏靚麗。
