多睡“子午覺”打敗亞健康(1)

專家介紹， 根據《黃帝內經》睡眠理論， 夜半子時為陰陽大會， 水火交泰之際， 稱為“合陰”， 是一天中陰氣最重的時候， 也是睡眠的最佳時機。 因此夜晚在子時(21時至23時)以前上床， 可在子時進入最佳睡眠狀態。

“按照中醫理論， 在炎熱的夏天裡， 提倡市民睡‘子午覺’。 ”專家介紹， “子”時是人體經氣“合陰”的時候， 有利於養陰， 晚上11點以前入睡， 效果最好。 因為這個時候休息， 最能養陰， 睡眠效果最好， 可以起到事半功倍的作用。 “午”時是人體經氣“合陽”的時候， 有利於養陽， 午覺只需在午時(11時至13時)休息30分鐘即可， 因為這時是“合陽”時間，

中醫認為健康有十大標準， 具體內容如下：

1.眼睛有神：目光炯炯有神， 無呆滯之感， 說明精充、氣足、神旺,臟腑功能良好。

2.聲息調和：說話聲音洪亮， 呼吸從容不迫， 反映出心肺臟功能及迴圈功能良好。

3.小便通暢：小便通暢,每天尿量1000至1500毫升,說明泌尿功能正常。

4.大便通暢：大便每日一次或兩次， 無腹痛、腹瀉， 提示消化功能健旺。

5.體形適中：保持體形勻稱， 不胖不瘦。 標準體重=身高(釐米)-105(女性減100)(公斤)。

6.牙齒堅固：保持口腔衛生， 基本上沒有齲齒和其他口腔疾病。

7.腰腿靈便：保持每週3次以上的運動， 每次半小時,使肌肉、骨骼和四肢靈活自如。

8.脈搏正常：脈搏從容和緩、柔和有力、節律整齊、不浮不沉、不大不小,說明心臟和迴圈功能良好。

9.飲食有節：每日定時定量， 飲食均衡,不挑食,不偏食， 不暴飲暴食,不酗酒， 不吸煙。

10.起居準時：能按時起床和入睡， 睡眠品質好。