干毛巾搓身體養生解乏

跑步機、甩脂機、跳舞毯……市面上的健身器材五花八門， 但買回家后往往就擱置一旁， 既浪費錢又占地。 事實上， 健身只要一條毛巾就能輕松搞定。

和田清香解釋， 利用干毛巾來揉搓皮膚， 可以促進血液循環， 增進代謝， 進而預防體表出現“橘皮組織”；摩擦還能擴張毛細血管， 令血液輸送到肢體末梢， 有助改善體寒現象；摩擦可刺激調整自律神經功能， 增強腸道消化吸收能力， 促進腸道蠕動， 在消除便秘方面也有幫助；隨著血液循環改善， 自律神經功能調整， 睡眠質量自然得以改善。 這套鍛煉法簡便易行， 尤其適合體力不濟的中老年人， 具體方法如下。

工具：一塊1米左右見方的軟毛巾。

用法：直接用其揉搓身體即可， 力度自行掌握， 以表皮泛紅、不疼為宜。

揉搓部位：1.胸口。 由接近心臟的胸口部位開始， 沿鎖骨由內而外向左右兩邊揉搓5~10遍。 2.腹部。 以肚臍為中心， 順時針揉搓5~10遍， 可溫和刺激腹腔內臟， 促進基礎代謝， 消除便秘。 3.脊背。 類似于洗澡時搓背的動作， 上下、左右各揉搓5~10遍， 可以刺激肩胛骨和頸部， 有助改善體寒和消除脂肪。 4.手臂。 從手腕向手肘方向揉搓5~10遍， 中老年人手臂后側易生贅肉， 肌力易衰退， 可多揉搓幾遍。 5.大腿。 從臀部下端向膝蓋內側方向揉搓5~10遍， 可預防“橘皮組織”。 6.腳底。 捏住毛巾兩端， 適度用力來回揉搓腳心5~10遍， 這里有涌泉穴， 刺激該處有助消除疲勞、水腫、體寒等癥狀。 （姚力杰）