女性養生15字訣 養出青春健康女性(1)

女性健康才會美麗， 女性養生是通往健康的的必由之路。 女性該怎養生呢？其實只要做到養生十五字訣， 就能輕鬆做到健康美麗。 今天小編就來教女性朋友如何進行養生。

提倡六種保健飲料：綠茶、紅葡萄酒、豆漿、優酪乳、骨頭湯、蘑菇湯。

穀類推薦玉米、蕎麥、薯類、燕麥等。

豆類首推大豆， 因其含有異黃酮等5種抗癌物質， 能防治乳腺癌。

菜類推薦胡蘿蔔、南瓜、熟番茄。

注意月經期與產後應忌食生冷寒涼、酸斂收澀之品。 分娩時忌食參類的燉品。

現代女性的許多疾病都與少運動有關， 經常適度運動對健康的促進作用是任何滋補品無法替代的。

充足的睡眠是女人“如花似水”的保障。

女人要想知道如何養生， 首先要瞭解自己的體質特點：

女性如花

女性的一生如同鮮花一般， 從含苞欲放（青春期）到絢麗盛開（育齡期）再到凋零敗落（更年期）， 整個人生的盛衰變化非常明顯。 故女人的調養要注意不同的花期、不同的花季。 比如人家的蘭花要施鉀肥， 你家的玫瑰可千萬別跟風， 你家的玫瑰本應該施氮肥， 要是你跟著人家生搬硬套， 也施了鉀肥， 那你家的玫瑰非得打蔫兒不可。

女人似水

女人要精心呵護， 以水不流失為前提。 忌過度勞累， 忌多夜生活， 忌過多出汗消耗陰液， 忌燥、熱、寒、膩食物， 以免傷水、損身。

女人善變

女性易受喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志變化所傷，

常隨之而瞬變。 適度的七情， 能抒發情感有益健康， 但七情太過， 超出身體抗禦或調節範圍， 或女性自身的適應及自我調節能力低下， 不能承受哪怕是輕微的刺激， 就可能導致婦科疾病的發生。 故婦女尤應注重自我情志的調理， 學會開導自己， 讓自己時常能心曠神怡。

女人易感風、寒、熱、濕四種邪氣

風、寒、暑、濕、燥、火六氣， 本是自然界萬物生長發育的基本條件， 如六氣反常則成為致病的六淫邪氣。 其中風為百病之長， 寒、熱、濕邪常依風而附， 合而入侵， 夾雜致病， 纏結而病。 風、寒、熱、濕四邪致病都有外感和內生的區別， 女性經期、孕時、產後等特殊生理時期， 腠理疏鬆， 經脈運行有別， 血室正開， 應尤加調護。

更要注意面、頸、乳、腹、陰、手、足等女性敏感部位的呵護。

女人以血為本

婦女一生因月經、妊娠、分娩、哺乳等特殊生理而數傷於血， 因而女性在生理上常表現出“有餘於氣， 不足於血”的特點。 女性平日應重補血養血， 遵循藥補不如食補、依體質特性進補的原則， 注重飲食調理， 以食養血。

儘量選擇藥食兩用的食品， 如用桂圓、荔枝、大棗、赤豆、紅花生、山藥、蓮肉等來養血補血。 絕不可一概以藥、膏進補， 以免無端變生他疾。

女人以腎為根

腎藏精， 精化氣。 腎之精氣是維持女性機體陰陽平衡的根。 腎主生殖、主胞宮、主津液。 腎腦相通， 肝腎同源， 脾腎相資， 心腎相濟， 肺腎共司脈氣， 所以腎是生精、化氣、生血的根本， 也是生長、生育、生殖的根本。 腎是藏精之處，

施精之所， 女性的生理過程無不與腎相關。 腎主宰著女性生長、發育、衰老的過程， 女子一生的自然盛衰現象， 實際上是腎的自然盛衰的外在表現。

女性在35歲時， 卵母細胞的數量與品質加速減少和衰退， 37歲時卵泡加快閉鎖， 38歲時明顯迅速減退， 故注重腎的保養就是助卵護巢。 常用助卵護巢之品有石斛、蓮肉、何首烏、山藥、桑葚子、菟絲子、甲魚、烏龜、墨魚、胡桃肉、黑芝麻、河蝦、鴿肉、鵪鶉肉及蛋、黃豆、黑豆等。