基本吃素、每天散步、保持糊塗

生命品質在於健康， 保持健康源於養生， 基本吃素、每天散步、保持糊塗， 是養生三大基石。

 

 

　　基本吃素

　　膳食是健康的物質基礎， 合理膳食應以植物性食物為主。

植物含有動物缺乏的生物活性成分：膳食纖維、植物固醇、類胡蘿蔔素、多酚類、皂甙、植物雌激素、芥子油甙、硫化物等， 這些物質對機體有抗氧化、調節免疫機制、抗菌、改善體內微循環、抵禦腫瘤侵襲等多種功效， 還能去除動物性食物在體內代謝產生的有害物， 有益健康。

　　吃素為主， 並不是膳食結構簡單化， 更應注意食物的多樣化。 主食除米麵， 可吃些薯類雜糧。 副食應多選豆類、食用菌、海藻。 其次， 每天保證一個蛋、一瓶奶， 也可適量吃些肉類， 首選水產品魚肉， 以保持營養均衡。

 

　　每天散步

　　運動是健康的保鮮手段。 光吃不動易發胖， 不吃想動白日夢， 胡吃亂動最傷身， 善吃會動才健康。

　　人類的進化起始於直立行走， 行走是一種擺幅運動， 全身肌肉協調工作， 促進血液迴圈。 國外有人把雙腿看作人體第二心臟， 而我國也有俗話：人老先老腿， 病從腿上來。 在現代社--會， 雙腿的功能日益退化， 因此要加強雙腿的活動， 簡單易行、老少皆宜的當散步， 時間可長可短，

速度可快可慢， 一人獨走， 可東張西望胡思亂想， 多人共行， 能聊天談心溝通交流， 調節情緒， 放鬆身心， 十分有利健康。

 

　　保持糊塗

　　心態是健康的精神支持， 養生貴在養心， 養成一顆平常心。 人生苦短， 事難求全， 哪怕位居總統國王也未必事事稱心如意，

我們凡人更何必自己與自己較真。

　　追名逐利太累， 斤斤計較太煩， 患得患失太苦， 怨天尤人太忙。 發怒是用別人的錯誤懲罰自己， 煩惱是用自己的過失折磨自己，

後悔是用無奈的往事摧殘自己， 憂慮是用虛擬的未知驚嚇自己。 種種不良心態導致機體免疫功能下降， 疾病乘虛而入， 嚴重危害健康。

　　地球照轉， 日子照過， 遇事糊塗些， 世事看淡些， 開開心心每一天， 快快樂樂每一時， 不枉人世走一場。