金秋話養生 防癌有訣竅

秋季養生很重要

淄博萬傑腫瘤醫院專家介紹說， 秋季人體免疫力下降， 抗病力減低， 容易生病。 而且人體的代謝機能開始進入低潮， 而秋天是由漫長酷熱轉冷冬的交替， 正考驗機體的機能， 因此， 秋季養生的重點就在於養陰護肺。

每到秋季， 多數人會有皮膚乾燥脫屑， 鼻咽乾燥冒火， 口唇乾燥起皮， 大便幹結等一系列秋季氣候變化所致的燥象， 萬傑腫瘤醫院專家說， 呼吸系統腫瘤在秋冬發病者不在少數， 秋季預防自檢也很不容忽視。

養成健康的生活方式

首先， 秋季天氣乾燥， 應該多飲水。 喝水時要少量多次，

一次性喝水過多， 會加重腎臟的負擔， 所以， 每次喝水量控制在 200ml 左右， 一天要至少喝上 8 杯水。

其次， 要多吃新鮮蔬菜、水果， 如梨、柚子等具有很好的潤燥效果， 從飲食上注意。

再者， 生活要規律， 早睡早起的作息習慣四季都需要， 但秋季顯得尤為突出。 秋季的天氣變化很適合早睡早起， 加上金秋時節天高氣爽， 也是運動鍛煉的好時期， 早起做適當戶外活動， 舒展筋骨， 靜心安神， 不僅可以調心養肺， 提高內臟器官的功能， 還有利於全身組織器官的免疫功能和身體對寒冷刺激的抵禦能力， 以健康度過“多事之秋”。 秋天空氣品質較好， 多接近自然、多運動固然好， 但需要注意的是秋季運動鍛煉微汗即止， 不宜過於劇烈。

淄博萬傑腫瘤醫院專家介紹說，

秋季氣候漸轉清涼， 人的情緒往往也會有波動， 常會出現淒涼、憂鬱、煩躁。 不良情緒的刺激可影響人體的健康， 也會為腫瘤滋生埋下伏筆。 因此， 秋季養生也應注意心理的調節， 保持樂觀心態。