10方法讓上班族擺脫失眠症

? 失眠已經是一個常見的都市病， 困擾著每位都市人， 因為睡不好是會影響你明天的工作或學習效率。 不少人都會嘗試一些普遍的方法， 例如喝熱牛奶來催眠， 不過歸根究底， 遠離失眠還是由日常小習慣做起來預防。

失眠是都市人常見問題， 不管你是否容易入睡， 掌握好以下的促進睡眠的十要訣， 可免卻你失眠之苦和使你的睡夢更香甜， 我們來一起看看有哪些方法。

一、按時上床。 堅持按自己習慣的時間上床睡覺， 機體在此時間會反應性地要求休息， 週末和休息日也應如此。

二、保持臥室空氣流通和適宜溫度。 好的環境有助於快速入睡， 氣溫以18-20℃最佳， 乾燥天氣地板應灑水。

三、堅持睡前的習慣性活動。 睡前應進行你習慣的某些活動：喝藥茶， 喝牛奶， 洗澡， 寫日記或聽一會音樂。