黑咖啡減肥正確喝法月減15斤

2016-02-25

黑咖啡的減肥功效

刺激神經興奮

喝黑咖啡可以刺激中樞神經系統，特別是腦細胞，使人體腦部組織增加新腎上腺素的分泌，進而使人體之心跳加快，此時交感神經呈現興奮狀態，更可因此降低食欲。

具有利尿作用

增加排尿量，亦有暫時性的減輕體重之效。但是注意過量會造成反效果，鉀被留在體內，變成水腫等問題。

可分解脂肪

咖啡因為可以消耗儲藏在體內的脂肪，促進脂肪分解，將脂肪釋放在血液中。

黑咖啡減肥正確喝法

喝熱咖啡

熱咖啡比冰咖啡有效，因為喝完熱咖啡身體會因咖啡因正在促使身體消耗熱量而微微發熱，可以幫助你更快地燃燒體內的脂肪。

不要加糖

喝咖啡一定不要加糖，如果你不習慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，但千萬不能加糖，因為糖會妨礙脂肪的分解。

喝完適當運動

在喝下咖啡後的30-40分鐘內，趁著血液中的脂肪酸濃度最高時做適量運動，

可加倍將脂肪酸變成熱能，有效燃燒脂肪。

黑咖啡的選擇

不是什麼咖啡都以減肥的，一定要可哥純度超過75%的黑咖啡，只有達到一定純度才能有很好的刺激與減肥效果。儘管口感苦澀但是千萬別加糖或者煉乳等任何東西，不然就前功盡棄了。

注意喝的量

咖啡雖然能促進脂肪代謝幫助減肥燃脂，但每天喝黑咖啡的量不要超過10杯（以每杯150ml計算），一般來說每天2-3杯就能滿足一天的需求，過多的話會讓神經中樞過度興奮，引起失眠、焦慮和煩躁，嚴重還會導致腸胃梗阻甚至引發胃黏膜受損和胃潰瘍。

烘焙方式的選擇

選擇淺度烘焙的咖啡比較好，烘焙溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較少，

不利於減肥，反而是味道比較淡的美式咖啡，比較有利減肥。

咖啡渣也是寶

喝黑咖啡時，把煮剩下的咖啡豆渣還可以用紗布包裹起來泡浴或揉搓腿部浮腫和肥胖部位，這也是非常好的瘦身寶貝，不可以隨意丟棄。