老人養生保健的最佳四個時段

養生也分最佳時期， 不能茫然去做， 否則將得不到一定的效果。

早晨養生 最佳時段為上午5～9時， 在鏡前做梳頭功100～200下， 再慢慢喝一杯約300～500毫升溫水，

白天養生 最佳時段為上午9時～下午5時， 建議上樓多爬樓梯， 下樓坐電梯;午休時安安靜靜坐下10分鐘勝過午睡30分鐘;抽空抬腿10分鐘， 放鬆心情消水腫。

晚間養生 最佳時段為下午5～9時， 可做泡澡的動作， 因泡澡具熱敷兼放鬆效果， 醫師也建議， 泡湯宜分次浸泡， 使體內的代謝廢物排出。 若在泡澡中加入些藥浴， 也可利用藥浴達到活絡筋骨、美白瘦身效用。

睡前養生 最佳時段為下午9～11時， 可靜坐10分鐘， 再伸伸懶腰後就寢， 或者也可在睡前小酌一杯紅酒或烈酒， 具助眠強心效用。