睡覺前走15小流程 晨起氣色好精力足

睡眠是人體消除疲勞的最好方法， 如果能做到睡前的15個步驟， 早晨起床必定容光煥發。

1、晚餐中儘量避免或少量攝取鹽分及酒，

2、睡前應徹底清潔臉部化妝， 如果清潔方法不當， 很容易使眼睛紅腫。 應用棉球沾些眼部清潔液， 放在眼皮及睫毛上10—20秒鐘， 再用棉花輕輕擦拭乾淨。

3、睡前用濕水浸泡過的茶袋壓在眼皮上10分鐘， 再塗上眼霜。

4、清洗臉部後， 用棉球沾“收斂化妝水”拍打， 並抹上乳液再睡。

5、清洗臉部後， 用“嘴唇脫皮霜”除掉唇部的死皮， 然後抹上唇油， 防止唇部乾燥。

6、油質或易長粉刺的肌膚， 不妨嘗試整夜使用面膜， 將會有驚人的效果。

7、粗糙的卷髮應在白天清洗， 讓它自然風乾， 晨起時就不會顯得毛茸茸了。 　

8、在發根抹上不用清洗的護髮素， 細細按摩， 晨起時便有一頭烏溜溜的秀髮。

9、睡前用緞帶松松地綁住發根， 晨起時只需稍稍梳理， 頭髮就會顯得蓬鬆飽滿。

10、每天有充足的睡眠， 容顏自然更嬌豔。 在指甲根部抹維他命E油， 輕輕按摩， 再用護手霜按摩雙手。

11、睡前用熱水泡腳， 然後在腳上塗抹乳液， 用雙手在腳趾、腳底、腳面反復按摩。

12、睡前伸直腳趾5秒鐘， 再彎曲5秒鐘， 每只腳各做5次， 有助於緩解一天的疲憊， 讓你好好睡一覺。

13、洗澡後， 用潤膚霜或潤膚油按摩全身， 再穿上烘過10分鐘的棉睡袍或浴衣。 衣服上的溫度會被肌膚徹底吸收， 使肌膚更顯光滑和富有彈性。

14、容易失眠的人， 睡前不妨喝牛奶， 因牛奶中所含的成分具有鬆弛神經之效。

15、每天要有充足的睡眠， 不得少於8小時。