枕頭適當低點有助睡眠質量

枕頭低點有助于睡眠。 以前民間流傳“高枕無憂”說， 民眾便以為是科學的睡眠知識。 其實， 從大量的臨床病例證明， 過高的枕頭會損害脊梁。

因此， 什么才是適度的寢具， 成為人們的新問題。 對此有研究的學者認為， 枕頭的高度很有講究。 “高枕無憂”的觀點是錯誤的。 枕頭太高了， 人睡覺時， 頸椎無疑會被墊高， 結果會使人的頸椎、胸椎、腰椎不能在一條直線上。 現在醫學上提倡“低枕無病”， 枕頭的最佳高度應該是比平躺時略高。 同時枕芯可以用蕎麥皮、小米、綠豆等， 也可以在里面放點兒菊花， 但一定要注意防蟲。

此外， 還提倡睡硬板床。 學者認為， 醫院里都是硬板床， 因為硬板床對病人恢復病情確實有好處。 現今廣泛流行的席夢思床， 彈性過強， 太柔軟了， 人們感覺睡在上面十分舒服， 其實這樣的床并不好， 它容易使脊柱變形、彎曲。 歸根結底， 床宜硬不宜軟。

室溫也很重要， 室溫最好保持在16-18℃， 這種溫度對于老年人和兒童也都適宜。 在這種溫度下， 人們不易生病， 有助于身體健康。