肩膀肌肉疼痛怎麼辦？

2015-08-30

現在肩膀肌肉疼痛的患者有很多，發病原因也是各種各樣。不過大多數都是由於長期的久坐造成的，很多人的坐姿都不規範，而且有的喜歡打遊戲，或者是用電腦以及手機看小說和電視，都會導致自己的肩膀肌肉疼痛，另外，還有一些其他的原因。接下來小編就來和大家說說，當我們肩膀肌肉疼痛的時候應該怎麼辦。

保持一個姿勢不變太長時間，肩部肌肉容易僵硬，局部的供血血管受到壓迫閉合，不能向有些不穩供血，提供能量、氧氣，導致肩部的肌肉酸痛。

有些人工作或學習時，坐著的姿勢不正確，比如：身體容易歪向一側，彎腰駝背，頸部過度前伸，也容易使頸肩部肌肉過度拉伸，小血管閉合，供氧減少，出現肩部酸痛。

電腦前工作的人，最好是每隔40-60分鐘活動一次身體，當然，重點是頸肩部的運動，可以做做保健操。

注意平時的姿勢，儘量使身體姿勢正直，

避免駝背及頸部過度前伸。

平日裡的活動或搬運東西，也要注重保護頸肩部的肌肉，不要超過它們的承受能力。

平時也可以適當做一些頸肩部的按摩，或做活動頸肩部的瑜伽等，舒緩肌肉群，促進血液迴圈。

晚上睡覺不要睡枕頭，白天要多走動，多做一下有利於頸椎運動，也可以自己用手敲打肩膀。

多注意休息，不要長期坐著，另外，中醫針灸按摩理療拔灌的效果也很好。

如果患者經常肩膀肌肉疼痛的話，還是要先去正規的大醫院去看看到底是什麼原因，一定要檢查是否患有了肩周炎或者是關節炎，如果是的，要配合醫生積極治療。平時肩膀肌肉疼痛處可以多做一些按摩，注意自己的坐姿和走路姿勢，

不要搬運重物。