養生也看臉 4種需要看“臉色”的調理食譜
身體健康調補也要先看“臉色”
面色萎黃要補血：吃四物湯燉烏雞
如果膚色是屬於慘白或是萎黃的， 那麼大多是由血虛引起的，
一般來說補血， 可以食用一些有保健功效的天然食品， 如黑豆、胡蘿蔔、金針菜、龍眼肉等。 也可以喝四物湯來達到滋補的目的， 也就是將當歸、川芎、芍藥、生地一起煎服。 同時配合上烏雞一起熬制會更好。 還有就是可以多吃大棗及枸杞。
面色暗沉需補腎：黑芝麻糊要常吃
如果你的面色常常出現膚色暗沉的狀況， 那通常是由腎氣不足引起的。 因為腎虧會導致陰液虧損， 使皮膚得不到滋養， 所以才會顯得暗淡。 所以要補腎氣， 幫助黑色素代謝， 讓膚質更粉嫩。 此外， 腎氣不足也可能是太過疲累引起的。 如果你覺得突然變得疲憊勞累， 胃口不好， 那就應該檢視一下是否腎虛。
中醫認為， 補腎便要健脾。 平時可以多吃一些補腎食物， 比如黑芝麻糊、桂圓等， 也可以用何首烏、熟地黃或懷山藥煲雞湯。 如果有脾氣虛的問題也可加進一點黨參、黃芪、陳皮。
面無血色該調宮：生薑紅糖水最省事
如果你的膚色算得上白， 可是卻白得不健康， 經常鐵青無血色， 那麼你很可能是缺乏血氣而使得肌膚白得不好看。 出現這類型問題的女性要注意飲食， 因為面色鐵青通常是因為平常吃太多冰冷食物，
要調宮必須先溫經散寒， 這樣才可以改善虛寒體質， 最後使膚色紅潤後自然襯出皮膚的白皙。 這類問題的食補可以採取肉桂、白附片、細辛等煎服， 如果平時太忙， 可以直接飲用熱的生薑紅糖水， 可以幫助你散去體內寒氣， 達到調理子宮的目的， 改善好氣色。
面色灰白得補氣：紅參燉湯是首選
女人養生， 要特別注意補氣， 氣虛的女性， 一般表現為疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白， 脈虛弱無力。 而且平時總會覺得喘不過氣， 即使只是坐著沒有運動， 也感覺全身乏力。
紅參有補氣、益血、生津、強心、健胃、鎮靜等作用。 所以， 女人補氣， 首選紅參。 可以選取適量的紅參， 跟烏雞一起煲成湯， 喝湯吃肉便可。 平時可以多食香菇、紅薯、大棗、山藥還有栗子。 這類食物有很好的補氣養血的功效。
