十指按摩助你纖細小腿

【判斷標準】如果你比實際體重看起來胖、除了鍛煉， 沒什麼比避免糖分和油分高的食物更管用的。

【瘦腿提示】多吃海產品、蔬菜等低卡路里食物， 少吃零食， 多做跑步、游泳、自行車等有氧運動， 可以消除腿部的贅肉。

長期久坐， 缺乏運動， 會使得整個下半身血液迴圈不暢。 按摩腿肚不僅能讓小腿處於健康狀態， 全身的血液迴圈也會因此更好。 而且不僅僅是腿部， 全身的細胞都會充滿活力。

方案一：拍打按摩法

順著腿部的淋巴腺作拍打、按摩， 可使腿部的淋巴結和血液迴圈更為暢通。 而且通過適度按摩，

DO：五指緊攏呈中空狀態， 從腳踝開始向膝蓋的背面用雙手有節奏地， 由下而上進行拍打。 右腿結束後， 左腿用同樣方式進行。

小編點評：利用按摩的方式， 以促進腿部血液迴圈， 達到瘦腿的效果， 最被廣泛使用。 長時間站立， 要鬆弛肌肉、消除水腫現象的女生， 適合利用這種方法。

方案二：氣壓引流法

裹上氣壓引流的瘦身工具， 每天做20~30分鐘的引流治療， 有助於疏通淋巴系統、改善靜脈曲張的現象。

DO：由美容醫師幫你在腿上戴上瘦身工具， 定好時間， 借助外力按摩來消除腿部脂肪。

小編點評：這種療法給人的感覺相當舒暢， 可消解腿部腫脹， 不過， 仍然比不過人工按摩的效果， 適合常常覺得腿部沉重無力的女生。

（實習編輯：何麗麗）