怎樣運動才能瘦腿最快呢

很多人都存在著一個相同的問題， 就是上半身還是比較標準的身材， 但是下半身就比較的胖， 所以這時候很多人都想上身不要瘦， 就把小粗腿給瘦下去， 那麼這時候就需要科學的減肥， 一些節食吃減肥藥就不行了， 不僅不會瘦腿， 而且還會傷害了自己的身體， 那麼怎麼運動才能瘦腿最快呢？下面就一起研究下吧！

1.自然站立， 雙腳打開與肩同寬， 上身挺直， 與雙腿在一平面上， 雙臂向前伸直與地面保持平行。

2.雙膝向外側彎曲， 臀部垂直往下沉， 讓大腿與小腿成90度直角， 然後恢復第一個動作。 再繼續， 如此運動重複15次。

3.雙手叉腰， 上身挺直， 左腿向前跨出一大步屈膝， 右腿被帶動的腳跟離地。

4.臀部慢慢下沉， 做壓腿運動， 大腿與小腿之間呈90度直角， 重複15次

5.雙腿併攏站直， 上身挺直， 雙手各握啞鈴， 雙臂下垂， 由啞鈴的重量帶動身體。 上身慢慢向前俯下， 與雙腿呈90度角，

雙臂下垂。 重複15次。 右膝彎曲與腳趾都著地， 上身盡力向前拉升， 與地面保持平行， 雙臂伸直撐地， 左腿慢慢抬起， 直到與地面保持平行即可。 保持第三個動作， 將左腿慢慢向上抬起， 直到不能再抬起， 然後恢復平行狀態。 雙腿各做15次。

6.雙腿併攏伸直趟坐在地面上， 上身挺直稍微向後傾斜， 雙臂在後撐地， 腳掌翹起與雙腿垂直。 保持第一個動作， 然後腳掌向前繃直， 保持15秒， 重複3次。 雙腿併攏站直在地上， 收腹挺胸， 雙臂自然垂直放於身體兩側。 保持膝蓋不彎曲， 慢慢向下彎腰， 讓雙臂垂直於地面， 用手指觸地， 保持15秒， 重複3次.

以上介紹了一些關於怎樣運動才能瘦腿最快的問題， 其實不止運動能夠瘦腿， 一些按摩也是可以瘦腿的，

但是要找到一些著重的穴位進行按摩， 不僅促進了血液的迴圈， 而且能夠消除腿部的水腫， 所以說這時候對瘦腿就會有很大的幫助。