孕婦喝水有講究 這3種水孕婦最好別喝 熱門文章排行榜 >>2017-10-31 10:35來源：99健康網

孕婦在懷孕期間需要補充大量的水分才行， 缺水的話會影響胎兒的健康， 所以不要等口渴了才去喝水， 那麼孕婦一天喝多少水合適？哪些水是孕婦不能喝的？

起床後來杯白開水

研究表明， 白開水對人體有“內洗滌”的作用。 早飯前30分鐘喝200毫升25℃~30℃的新鮮開水， 可以溫潤胃腸， 使消化液得到足夠的分泌， 以促進食欲， 刺激腸胃蠕動， 有利定時排便， 防止便秘。 早晨空腹飲水能很快被腸胃道吸收進入血液， 使血液稀釋， 從而加快血液迴圈。

不要等到口渴才喝水

口渴是大腦中樞發出要求補水的信號。 感到口渴說明體內水分失衡， 需要補充水分。 孕婦飲水應每隔2小時1次， 每日8次， 約1600毫升左右。

孕期喝多少水合適？

懷孕後身體代謝量增加， 排泄功能也會加強， 又容易出汗， 這都需要足夠的水分來參與代謝。 通常， 孕媽媽除每日飲食中的水分外， 約需另補充1500毫升水（約3～4杯），

才能滿足身體的需要。

另外， 還要掌握好喝水時間， 早餐起床後喝一杯水， 能夠補充睡眠中丟失的水分， 利尿通便；日間活動或者工作中， 每隔1～2個小時喝一次水；晚飯後2小時喝點水。 不要等到口渴後才喝水， 當孕媽媽感到口渴時， 說明體內的水分平衡已經失調， 細胞呈輕度的缺水狀態。

這3種水孕婦不能喝

1、孕婦不要喝沒有燒開的自來水。

因為自來水中的氯與水中殘留的有機物相互作用， 會產生一種叫“三羥基”的致癌物質。 孕婦也不能喝在熱水瓶中貯存超過24小時的開水， 因為隨著瓶內水溫的逐漸下降， 水中含氯的有機物會不斷地被分解成為有害的亞硝酸鹽， 對孕婦身體的內環境極為不利。

2、孕婦不要喝保溫杯沏的茶水。

因為茶水中含有大量的鞣酸、茶鹼、芳香油和多種維生素等， 如果將茶葉浸泡在保溫杯的水中， 多種維生素被大量破壞而營養降低， 茶水苦澀， 有害物質增多， 飲用後會引起消化系統及神經系統的紊亂。

3、孕婦不要喝被污染的水。

孕婦絕對不能喝被工業生產中的廢水、廢氣、廢渣等污染物污染過的水，

這樣的水即使經過高溫煮沸， 水中的有毒化學物質仍然存在。

孕婦不能喝的飲品

濃茶

茶水太濃危害媽咪與胎寶健康。 首先， 濃茶含大量咖啡因， 過量攝入會刺激胎動， 甚至可能影響到胎寶寶的發育。

其次， 茶葉中還含有鞣酸、茶鹼、咖啡鹼等物質， 尤其是鞣酸會妨礙孕媽媽對鐵的吸收。 最後， 長期大量飲濃茶， 還會使心跳加速， 尿量增多， 血液迴圈增快， 這無疑會給本就體弱的孕婦帶來心臟、腎臟的負擔。

碳酸飲料

“零營養”的碳酸飲料。 除了酷爽的口感， 碳酸飲料對身體沒多大好處， 甚至被美國專家評為“最不健康的飲料”。 碳酸飲料會誘發肥胖， 其中的磷酸會降低媽咪們對鈣、鐵等多種微量元素的吸收利用， 導致骨鈣流失。 此外， 碳酸飲料中的磷酸還對牙齒有一定腐蝕性， 會增加患蛀牙和口腔疾病的風險。 有研究表示， 很多碳酸飲料中含有高果糖漿， 普遍熱量較高， 長期喝易使媽咪患上糖尿病和腎病。

人工果汁

“人工果汁”傷智力。 市場上不少果汁飲料是由糖、香料、人工色素等調製出來的“人工果汁”。 美國、英國的研究者發現， 這類果汁飲料不僅會損害牙釉質， 引發蛀牙、牙齒敏感等問題， 還容易導致體重超標， 增加糖尿病風險， 其中的人工色素甚至可能影響寶寶智力發育。 所以媽咪們一定要少喝。

懷孕期間因為賀爾蒙的作用， 孕婦皮膚較乾燥， 容易出現過敏現象， 酒精中的組成物質會加劇過敏的發生， 造成妊娠不適。 此外， 飲酒會引發食欲不振， 影響孕婦的營養吸收， 進而阻礙胎寶寶的成長。

湯品

慢燉老湯易傷腎。 湯類能兼顧口感、營養， 不過， 由於有的媽咪熬湯時間過長， 會導致湯品中的嘌呤含量增加， 長期食用這類湯水易導致高尿酸， 多喝可能會傷腎。（參考網站：家庭醫生線上）

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