教你把水飲進皮膚裡的秘訣

喝什麼水？

飲好水

儘量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸， 容易傷害身體， 對腎臟較弱的人士則更為不利）， 可選擇優質的礦泉水。

飲暖水

很多人喜歡飲冰水。 其實冰水對胃髒功能不利， 飲暖開水更為有益， 因為這有助於身體吸收。
如何飲水？

空腹飲水

當然， 飲水隨時都可以， 口渴時才飲用往往只能解渴， 未能濟事。 有效的飲水方法是在空腹時飲用， 水會直接從消化管道中流通， 被身體吸收；吃飽後才飲水， 對身體健康所起的作用比不上空腹飲水。

能放能收

上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水， 在此特意提醒各位朋友切勿以“常去廁所”為由而避免喝水。 長此下去， 膀胱和腎都會受損害， 容易引起腰酸背痛。 下一頁， 小編給你推薦最科學的飲水時間表。

喝水時間表

推薦一個“喝水行程表”， 提供給您以作參考。

6:30：經過一整夜的睡眠， 身體開始缺水， 起床之際先喝250CC的水， 可幫助腎臟及肝臟解毒。

8:30：清晨從起床到辦公室的過程， 時間總是特別緊湊， 情緒也較緊張， 身體無形中會出現脫水現象， 所以到了辦公室後，

11:00：在冷氣房裡工作一段時間後， 一定得趁起身動動的時候， 再給自己一天裡的第三杯水， 補充流失的水分， 有助於放鬆緊張的工作情緒！

12:50：用完午餐半小時後， 喝一些水， 可以加強身體的消化功能。

15:00：以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！能夠提神醒腦。

17:30：下班離開辦公室前， 再喝一杯水， 增加飽足感， 待會吃晚餐時， 自然不會暴飲暴食。

22:00：睡前1至半小時再喝上一杯水！今天已攝取2000CC水量了。 不過別一口氣喝太多， 以免晚上上洗手間影響睡眠品質。