頭發落吃什麼好呢？

大家都知道， 頭髮的生長或者脫落， 潤澤或者枯燥， 大部分都是和飲食有關， 由於飲食是我們人體獲得營養和能量的全部來源， 只有均衡的營養才能長頭髮， 並且讓自己的頭髮越來越美麗。 那麼對於掉頭發的人們來說應該吃什麼才好呢？接下來就請權威專家為大家講解一下吧。

食入足量的含豐富蛋白質的食物,如牛奶,雞蛋,瘦肉,魚類等,因為蛋白質是頭髮的主題物質要素；食入維生素含量高的蔬菜水果,如菠菜,芹菜,蘋果,枇杷等,因為維生素可促進頭髮生長,使頭髮光澤自然；食入含鋅食物,如動物肝臟,乾果食品,因為鋅可改善頭髮組織,增強頭髮彈性和光澤.

在注意以上營養物質的同時,選一些藥膳食療方法,可達到事半功倍,立竿見影的療效.選用一些補血,溫腎,滋陰的中藥,與食物配合制成藥膳,可以促進頭髮生長,防止脫髮.

何首烏煲雞蛋　何首烏60ｇ,雞蛋2個.加水同煮,雞蛋熟後,去殼取蛋再煮約5分鐘,吃蛋飲湯.本品適用於血虛體若引其的鬚髮早白,脫髮過多,未老先衰,對虛不受補者療效更佳.

羊骨粥　羊脛骨1-2根,搗碎,加紅棗,桂圓各10枚,糯米100-150ｇ,加水適量,煮粥食用.可從當年冬至吃到來年立春.此粥有溫腎補血的功效,適合脫髮兼幽深虛腰酸,輕度貧血者.

生髮黑豆湯　芝麻30ｇ,黑豆30ｇ,枸杞子12ｇ,白糖20ｇ.水煮約半小時後,連湯藥同食.每日1次,連服60天.本品可滋養生髮,對失眠多夢者尤其有效.

美髮養血果脯　幹品龍眼肉50ｇ,小紅棗30ｇ,桑椹子30ｇ,枸杞子30ｇ,蜂蜜適量.加水適量,用小火煎煮30分鐘,續下入蜂蜜,煮至汁液粘稠即可.每天吃大約10ｇ.此方有養血生髮之作用,對面色蒼白,陰血虧損尤為適合.

首烏肝片　何首烏60ｇ,枸杞子15ｇ,生豬肝200ｇ,黃瓜200ｇ,油,鹽,味精適量.將何首烏粉碎為粗末,加水300ｇ小火煨熬至約100ｇ的首烏濃汁,去藥渣留汁備用；枸杞子溫水泡發；豬肝切成薄大片,入首烏濃汁中泡2-4小時；黃瓜洗淨毀成半圓形的片；鍋內放油至五,六成熟時,下入肝片過油,劃散即出,下蔥,薑末爆香出味,續入黃瓜片,鹽,味精,少許首烏濃汁,肝片,發好的枸杞子,快速翻炒約3-5分鐘,淋明油,出鍋裝盤即成.本品肝嫩味美,芳留齒頰.有補肝,祛風,益精,養腎之功.對頭髮乾枯,早白,早脫均有奇效.每週宜服用2-3次.

靚發黑豆　取大核桃12個,去外殼及肉上衣膜,將肉炒香切碎備用；另取枸杞子60ｇ,黑豆240ｇ,何首烏60ｇ.現將枸杞子與何首烏加適量水同煎,直至濃後濾去渣,續將炒香切碎的核桃肉和黑豆一起投入之中,同煎至核桃肉稀爛,汁全都被黑豆吸收為度.取出晾乾或低溫烘乾,即可服用.每天服用2次,1次以50粒黑豆為宜.早晚空腹或饑餓時,隨時服用.此方具有生髮,潤發的特效,尤其於治療和防止毛髮早白.

花生紅衣棗湯　花生米100ｇ溫水中泡後,取花生衣與紅棗10枚同放入鍋內,續入泡花生米的水,小火煎煮約半小時,加入適量紅糖即成.每日飲3次,飲湯食棗.此方有養血補血之效,適於身體虛弱者的生髮,烏髮.

經常用啤酒或白蘭地洗髮很好,自製蘆薈水潤發也很好.

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