針灸減肥怎么搭配飲食

減肥已經是現在大家比較喜歡談論的問題， 但是在進行減肥時最受大家喜愛的減肥方法是針灸減肥， 但是針灸減肥方法是一種通過穴位進行減肥的方法， 那么就要配合一定的飲食才能最好的實施針灸減肥。

健康減肥方式要保證人體必需營養物質的供給， 如成人蛋白質每天每公斤不少于1克， 要供給充足的維生素、微量元素及水;減少碳水化合物及脂肪的供給。

通過針灸減肥治療， 啟動體內過多的對健康有害的脂肪參加熱能代謝， 來補足人體正常能量需要。 這樣體內過多的對健康有害的脂肪類物質就逐漸被消耗掉，

有些人達到快速針灸減肥目的， 不顧身體健康， 用苛刻的減肥食譜， 針灸是虛挨餓是實， 這樣的食譜是不合格的。

這里介紹份針灸減肥食譜給大家參考：

牛奶一天攝取1杯以上：牛奶如果攝入不足， 身體會吸收骨骼里的鈣質來補充， 這時指甲會缺少光澤， 如果做運動， 還容易受傷。

雞蛋每天一個：新鮮的雞蛋中含有小雞孵化前所需的優質蛋白質和礦物質， 這也是人類每日必須的營養素。 脂肪少的魚和肉各一片：一片手掌大的魚或肉熱量約為80卡。 魚、肉攝入不足時， 容易感到疲倦， 頭發也較干澀， 甚至生理不順。

豆類和豆制品：如果完全依賴動物性蛋白質，

蔬菜在一日三餐中至少各有一道：蔬菜攝取不足， 皮膚會缺乏光澤， 臉上還會起“小痘痘”。

薯類平均一天一個：薯類是維生素C及食物纖維的寶庫， 且易獲得飽漲感， 烹飪方法也多變， 是針灸減肥菜單的好選擇。

水果一天一個：蔬菜中的維生素C在加熱烹調后會損失50%， 而水果可在最新鮮的狀態下食用。 不過， 大多數水果中糖份含量很高， 所以要把它當作零食或是點心適量食用。

針灸減肥參考食譜如下：

（一）早餐 雞蛋1~2個， 加豆漿300ml。 或者雞蛋1~2個， 加牛奶250ml， 全麥面包1、2片。

（二）中餐：主要進食蛋白質和蔬菜 1、蛋白質類： （1）瘦肉：兔、牛、羊、雞肉等150g或魚肉、海鮮200g （2）豆腐250g加瘦肉100g （3）黃豆芽100g加瘦肉100g 以上任選一份當午餐蛋白質食物。

（三）晚餐：晚餐主要吃蔬菜300~400g 可開水焯后拌用：豆芽菜、芹菜、菠菜、花菜、油菜、圓白菜等。 可蒸熟用：茄子等。

可生食：胡羅卜、黃瓜、西紅柿、蘿卜、梨、桔子、桃等。 對減肥有益的蔬菜類有：冬瓜、芹菜、茄子、黃瓜、西紅柿、胡蘿卜、圓白菜、菠菜、韭菜、大白菜、香菜、豆芽菜、花菜、油菜、等。

禁食：巧克力、蛋糕、餅干等含糖、含淀粉多的食品。 戒酒及各種飲料。