每週鍛煉多長時間減肥效果最好

擁有魔鬼般的身材是每個美女最大的願望， 好多朋友為了減肥患上了厭食症、暴食症等病狀， 不科學的減肥方法不僅不能夠減肥成功， 還給我們的身體帶來了很大的傷害， 吃減肥藥並不是最好的減肥方法， 鍛煉身體和合理搭配飲食才是最科學的， 那麼， 每週鍛煉多長時間減肥效果最好呢？

運動時間不是越長對減肥越有幫助。 每週鍛煉270~300分鐘， 即4.5~5小時是最有利於減肥的。

研究證實， 每天每人攝入1200千卡到1500千卡熱量， 每週通過大約5小時的鍛煉消耗2000千卡熱量， 最後可以達到最佳的減肥目的， 並且不容易反彈。 研究人員說：“雖然這個減肥效果需要一個相對長的時間， 但是它對人體健康是非常安全的。 ”另外， 研究人員還補充說， 為了達到最佳減肥效果， 減肥者需要保證每晚8小時的睡眠時間， 但不宜超過這個時間長度。

綜上所述， 減肥是一件非常痛苦的事情， 需要長期的堅持和不懈的努力， 如果你沒有很好的毅力的話是很難減肥成功的， 但是， 在減肥的道路上也不要過於心切， 一口是吃不了大胖子的， 循序漸進， 按照科學的鍛煉方法和鍛煉時間， 再加上自己的堅持， 你一定能夠減肥成功的。