最適合秋天吃的四種食物

石榴

作用：防便秘治腹瀉

石榴每百克含4.8克可食用膳食纖維。 另外， 它含有的膳食纖維具有水溶性， 在人體消化道中不會被酶分解，

紅石榴能夠減少氧化損傷， 有利美白、延緩衰老。 石榴有收斂作用， 便秘的人不適宜多吃。

柚子

吃法：糖尿病和肥胖患者宜食用

營養專家說， 每100克柚子中碳水化合物的含量較其他水果低出不少， 糖尿病和肥胖患者可適當多吃柚子。

選購柚子最好選上尖下寬， 表皮薄有光澤， 色澤呈淡綠或淡黃， 看起來柔軟、多汁的;二要聞， 芳香濃郁的柚子已熟透;三是按壓叩打果實外皮， 下陷沒彈性的柚子品質差。 但身體虛寒的人最好少吃柚子。

板栗

補腎強骨但不宜多吃

板栗是補腎強骨之果， 它含有的礦物質有鉀、鎂、鐵、鋅等， 其中鉀元素的含量很“突出”。

板栗很適合高血壓患者食用， 它能防治高血壓、冠心病、動脈硬化、骨質疏鬆等疾病，

但食用時需要注意， 板栗吃多了容易引起便秘， 每天最多吃10個就夠了。

鮮棗

作用：軟化血管抗癌降壓

鮮棗有健潤脾胃、養血、補氣的功效， 相比較其他秋季水果， 它的維生素C、鉀、鎂等含量均較高。 維生素C可軟化血管、預防高血壓、冠心病和動脈硬化， 並有助於阻斷致癌物質的形成。 但棗偏熱， 普通人一天吃8到10個就可以了。 痰多、便秘、腹部脹氣的人， 經期的女性， 胃病患者和糖尿病患者都不適宜多吃。