緩解大腦疲勞的十大秘訣

睡足睡好：睡得好的， 其大腦休息充分， 營養補充較好， 不易於疲勞， 對提高智力水準大有幫助。

多吃果蔬：維生素在腦發育及維持大腦功能中的功效是獨到的， 其中維生素 C尤為突出。 醫學專家們報告， 血中維生素 C量較高者， 其平均智商比維生素 C水準低者高10分左右。

防止肥胖：體重超過標準20%以上， 容易損害智力。 原因在於剩餘脂肪進入腦內， 擠壓腦的溝回， 阻礙神經纖維增生與溝回形成， 從而影響智力水準。 故應重視飲食平衡， 堅持體育鍛煉， 保持體重適中， 可增大腦智力。

吃好早餐：早餐對大腦的作用大於其他兩餐，

避免雜訊：寧靜益智， 雜訊損腦， 這是醫學研究得出的結論。 實驗表明， 高強度雜訊可在數小時內使小雞的腦細胞受損， 持續接觸雜訊48小時， 與耳朵連接的腦細胞開始萎縮甚至死亡。 雜訊不論對成人還是孩子， 均影響智力。

常食魚蝦：據研究， 魚蝦中有豐富的優質蛋白質、鋅、鐵等微量元素也有“腦黃金”之稱的 D HA。

多聽音樂：音樂有健腦作用， 通過開發大腦潛能， 高速左右腦的功能並使之趨於平衡而收到益智效果。 貝多芬的名言“音樂能使人的精神爆出火花”， 即是音樂與智力關係的高度概括。

限吃糖食：過多食糖會使體內環境呈酸性， 導致腦功能下降，

居室芳香：生活在芳香環境中的人， 其視覺、知覺接受、學習能力等方面有明顯的優勢。 日本的專家證實， 檸檬、茉莉等香味能消除無精打采狀態， 使用腦效率提高。

勤用雙手：遍佈雙手的末梢神經與腦有著千絲萬縷的關係， 手指運動可顯著強化腦功能。 常做一些活動的遊戲與運動， 如健身球等， 有益大腦。