有氧運動居然有這些作用 這樣做讓你變身完美身材

我們在健身的時候通常會做一些有氧運動和力量運動， 但很多人都對力量運動有一些偏見。 實際上， 它是通過鍛煉我們的肌肉， 來幫助我們塑造更完美的身材。

經常會有健身教練說想要更完美的體型就一定要有氧運動和力量運動相結合。 但是很多人經常分不清這兩者的區別， 而且其中一部分人只要聽到力量兩個字， 就會認為自己會練出像肌肉男一樣強壯的肌肉。 而實際上， 區分有氧運動與其他運動最主要的關鍵點就是我們人體的心率。 只要我們在運動的時候心率達到每分鐘150次， 那麼這樣的運動便屬於有氧運動。

有氧運動自然是在氧氣充足的條件下進行的一種鍛煉。 通常來說， 它的持續性比較長， 而且是以15分鐘為基礎， 達到40分鐘以上才可以有效的起到減脂的作用。 而相比較來說， 無氧運動主要是通過一些阻力的訓練來鍛煉我們的肌肉。

因此， 想要減肥的人一定要將兩種運動相結合起來鍛煉。 通常來說， 想要形成肌肉男那樣健壯的肌肉是一件十分困難的事情。 因為想達到那樣的效果， 不僅需要補充蛋白質， 而且還需要我們體內有足夠的雄性激素。 所以力量運動只是幫助我們更好地塑造我們的體型而已。

而有氧運動主要包括跑步、游泳等， 這些運動能夠很好的減掉我們身體上多餘的脂肪。 但是僅僅這樣還不夠， 沒有緊實和完美的肌肉， 我們的身材看起來會十分虛弱， 這也就是我們需要做力量運動的原因。 【原創未經允許，