愛護身體要留意它的喜怒哀樂

身體也有喜怒哀樂， 只有掌握了它們的情緒， 才能獲得更多的健康。

最喜歡蹲姿。 所有嬰兒在母體中的姿勢， 都是蹲著的。 這個姿勢可以讓我們的身體放鬆， 鍛煉心肺功能， 獲得安全感， 尤其對生活節奏快、壓力大的都市人非常適用。 忙碌的上班族有空不妨蹲一蹲， 這是最簡單有效的健身方法。 雙腳併攏， 雙腳掌著地， 慢慢下蹲保持蹲姿， 過一會再起立， 如此反復幾次。 可以採取腳尖蹲、腳跟蹲、馬步蹲和半蹲等不同的姿勢， 能提高身體的平衡能力， 鍛煉下肢力量。 如果在馬步蹲中加入壓腿的動作， 還可以練習柔韌性。

愛曬太陽。 每天到戶外走一走， 可以讓身體愉悅， 掃除陰霾情緒， 補充維生素D， 提高新陳代謝的速度， 從而使身體更強健。

喜歡不久坐的主人。 看電視、電腦超過1小時， 身體就會抗議， 時間長了， 會引發疼痛、糖尿病等很多毛病。

愛讓腰圍“說話”。 研究表明， 腹部積存的脂肪團是發胖的先兆。 應經常檢查你的腰圍， 以便瞭解你的身體是否已經到了需要控制和減肥的程度。 科學的測量辦法是：用腰圍除以你的臀圍。 如果測量結果大於0.8， 那就意味著你的腰圍已經向你發出肥胖警示了， 需要調整飲食， 並做適當的運動。