女人怎麼過好更年期 飲食上要注意這些 熱門文章排行榜 >>2018-03-06 11:13來源：99健康網

更年期的女人真是可怕!想必這是大家對更年期女性的誤解吧!其實誰都會有更年期的一天， 身體會出現一些變化， 甚至本身的生殖功能也會減弱。 那麼對女性來說， 要是遇上了更年期了該怎麼辦呢?

飲食上面要注意好鹽分的攝入

其實不管是更年期還是普通時期， 對鹽分的攝入都不應該過量。 太高的鹽分會導致身體內的血液情況不正常， 影響到心血管的功能。 而更年期的女性因為體內的內分泌情況的改變， 很容易出現一些水腫或者高血壓的情況， 食鹽的攝取更是應該嚴格控制好， 每天最好不要超過6克。

雖然控制鹽分攝入但是不可過分清淡

很多人覺得既然已經控制鹽分的攝入了， 那麼飲食上面更應該是清淡而且不能太油膩的， 雖然想法是對的， 但是要是過分追求清淡的話， 是會導致身體內的部分功能難以正常繼續的， 不要過分的追求清淡飲食，

控制飲食也不應該過分的節食

很多人會覺得更年期的時候因為身體的機能下降， 不管吃什麼東西都是很容易發胖的， 因此很喜歡控制好自己的飲食，

記得要多補充一些膳食纖維

蔬果不論是什麼時期都是應該多補充的， 因為裡面含有豐富的膳食纖維， 可以幫助你維持好腸道的平衡， 保護腸道的健康， 促進排便。 因此更年期的女性也應該注意這方面。

最好是能夠多做些檢查

不管是大毛病還是小毛病都是應該引起重視的， 而不是忽視它。 尤其是上了年紀的女人， 要是身體出現問題不要害怕說出來， 更不要為避免給別人添麻煩而不想說， 這樣是不好的。 不管是定期的檢查， 還是出了毛病去檢查， 都是不可少的。

注意一些併發症

女人要是進入更年期的話， 身體大部分的機能都是比不上從前的了， 甚至比以前更加的脆弱， 不管是心理上面還是身理上面。 很多以前沒聽過也不會犯上的一些疾病， 很容易趁此機會“入侵”你的身體健康， 從而導致疾病的出現。 因此這時候要注意防範。

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