孕婦貧血吃紅棗好嗎

我們都知道紅棗是作為補血公認的佳品， 很多的女性朋友經常吃紅棗來補身， 中醫方面也證實了紅棗具有補血的功效， 但是是不是每個人都適合吃呢？女性朋友在懷孕期間吃紅棗是有好處的額， 但是如果單單只靠紅棗來補血就錯了， 其實大家對於紅棗補血存在這很多的誤區， 那麼孕婦貧血吃紅棗好嗎？

誤區1：大棗補血效果好

大棗(鮮)的鐵含量在水果當中算是比較多的， 為1.2毫克/100克。 但是， 像其他植物性食物一樣， 大棗中的鐵吸收率極低， 不能被人體很好地利用。

大棗(鮮)中維生素C(VC)含量是水果中的佼佼者， 為243毫克/100克。 而VC能促進鐵吸收， 有助於防治缺鐵性貧血。 不過， 大棗(鮮)常常不能多吃， 吃那麼十粒八粒的大棗， 對補血而言， 純屬隔靴搔癢。

誤區2：大棗含糖量高， 因而大便秘結孕婦不宜

首先， 這句話的邏輯就是錯誤的。 含糖量高， 就會加重大便秘結?這怎麼可能呢!大便裡又沒有糖，

實際情況是， 大棗含有較多的膳食纖維， 膳食纖維具有通便作用。 所以， 吃大棗(其他含膳食纖維的水果蔬菜也一樣)是有助於緩解便秘的。 當然， 實踐才是檢驗真理的唯一標準， 那些便秘的人可以吃大棗試試， 看到底是加重了便秘還是緩解了便秘。 媒體或“專家”們說來說去難道不覺得無聊嗎?

誤區3：大棗不能和胡蘿蔔一起吃

支持這種說法的理由是， 大棗(鮮)含有豐富的維生素C(VC)， 而胡蘿蔔含有能破壞VC的氧化酶， 所以兩者相遇就降低了大棗的營養價值。 前兩句是對的， 大棗有VC， 胡蘿蔔有氧化酶， 但最後一句結論是錯的。

所以說， 如果大家擔心VC被破壞的話， 就只好選擇不吃胡蘿蔔， 但是這也不是辦法， 因為很多蔬菜中都含有破壞VC的氧化酶， 其實， 大家只要在生活中注意飲食的合理搭配， 特別是孕婦要注意營養的補充， 也不能單單只靠吃紅棗來補血， 其他的也要相互搭配的。