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腰肌勞損最佳睡姿是什麼呢

腰肌勞損是患者長年久坐、久站、彎腰時間過久等使腰部肌肉受到損傷, 有些患者則是腰部疾病引起的損傷, 患病後不注意腰部護理就會發病, 嚴重時會影響到患者工作與休息等, 也是容易復發的疾病, 治療緩慢, 恢復效果不好, 患者可配合其它的方式調理, 比如使用最佳的睡覺姿勢, 那麼腰肌勞損最佳睡姿是什麼呢?

正確的睡姿是低枕平臥, 不要睡太軟的床, 如果感到腰部不舒服的話可以把腿部墊高一些, 讓腰部充分放鬆。

本病的治療與腰骶部纖維織炎基本相似, 主要強調以下幾點。

1、消除病因 除了在勞動中注意腰背部體位、避免使腰背肌處於高張力狀態的前屈位元外, 尚應注意勞動的節奏性。 對非此體位無法操作的工作, 應選擇較為符合腰部生物力學的坐姿, 並經常更換, 不宜在一種坐姿下持續過久。 每間隔1~2h, 做一次工間操或類似課間休息的腰背部活動,

對本病的防治十分有效。 此外, 對氣候環境所造成的影響亦應注意採取相應的對策, 並應避免長時間處於空調環境中。

2、腰肌鍛煉 對慢性勞損者, 增強以骶棘肌為主的腰背肌鍛煉, 不僅可通過增加肌力來代償病變組織的功能, 且可促使患者早日康復。 腰背肌鍛煉的方式較多, 以飛燕點水(或稱蜻蜓點水)式為佳, 3次/d, 每次50下(開始時可較少)。

3、封閉療法 封閉療法如前所述, 除注射普魯卡因外, 每次可加入氫化可的松O.5ml;4次為1療程, 每次間隔5~7天為宜。 大多有效, 約50%~70%的患者為顯效, 甚至完全痊癒。

4、其他 包括理療、對症用藥、中草藥外敷、礦泉浴等均有一定療效。 對個別病程較長、久治無效者, 亦可採用石膏腰圍或胸背支架制動及固定8~l0周,

同時加強腰背肌鍛煉, 多可獲得令人滿意的療效。

腰肌勞損最佳睡姿是什麼呢?適合此病的睡姿主要是平躺著睡覺, 使用腰背部位能平躺著休息, 所睡的床就要注意其硬度, 不可睡軟床, 不然就達不到治療的功效。 使用正確的睡姿後患者還要注意正確的治療方式, 本病必須控制好自己的習慣, 不然讓腰部長期勞累, 休息好才能使腰部正常的恢復。