血管變硬 你需要這樣來改善

血管對人體的重要不言而喻， 一旦變硬極容易引發其他疾病， 所以之前一定要積極預防護理。 專家指出預防血管變硬的最好做法是控制飲食總熱量、少吃動物油， 適當攝入植物油、多食用維生素和纖維素較為豐富的食物、多吃富含鉀、碘等礦物質的食物、少食多餐等。

一：控制飲食總熱量。

主要是減少脂肪和糖類的攝入量， 特別是肥胖患者更應該控制， 建議飲食以低油低脂低糖高蛋白高膳食纖維為主。 如雞蛋(最好不要超過兩個)， 牛奶可以多吃， 而動物內臟、皮蛋、糕點等少吃。

二：少吃動物油， 適當攝入植物油。

在很多地方都有食用動物油的習慣， 因為動物油確實比較香， 但從營養學的角度來說， 血管硬化的病人不應該多吃， 因為動物油是飽和脂肪酸， 容易形成脂肪， 而植物有則是不飽和脂肪酸， 特別是火麻油， 火麻油含有多種的微量元素， 以及93%的不飽和脂肪酸， 適當的攝入不僅可以清血管、降血脂、還能清血栓。

三：多食用維生素和纖維素較為豐富的食物。

因為多種維生素具有降膽固醇的作用， 在生活中含量較為豐富的食物， 如新鮮蔬菜， 水果， 豆類等， 如果有條件的也可以營養素食用， 這樣效果會更加明顯。

四：多吃富含鉀、碘等礦物質的食物。

因為鉀可以保護心血管， 碘可以降低血液裡面的膽固醇， 可採用的食物有蘑菇、豆類、菠菜、海帶、海蝦等食物，

五：少食多餐。

這也是個老生常談的話題， 很多人都覺得做不了， 一是因為平時的飲食習慣， 習慣一次吃個飽， 我們吃飯講究7分飽， 但很多人喜歡吃到12分飽， 還有就是飲食極度不規律， 餓的時候就吃， 這樣對我們的胃和血管都不好， 進食次數多有利於我們降低機體裡面低密度蛋白， 所以建議大家在飲食量不變的情況下， 可安排一天4—5餐。